男性在平常生活中要是长期过度手淫的话可能会产生疲惫的感觉，建议戒掉手淫习惯，然后通过多方面来进行调理。

过度手淫怎么调理？

调理男性肾虚的小方法：

1.睡眠要充足

每天要保持睡眠充足，充足睡眠可以滋养肾气，有助于改善肾虚的现象。

经常熬夜，这是不好的习惯，应该养成良好的生活作息习惯，早睡早起，有利于养肾。

2.注意房事

对于成年人，比如青壮年，由于此阶段身体处于较为强健阶段，可能xing欲比较旺盛。

但性生活不要过度频繁，合理的停止性生活一段时间，有利于修养身体。

3.注意多运动

运动使人健康，保持每天做一点运动，对身体健康有帮助，身体健康了对于工作和生活也能充满活力。

建议每天早上进行慢跑，提升心肺功能和耐力。同时在业余时间也可以去打打篮球，羽毛球、乒乓球。

4.改善心理因素

建议男性朋友了解一些男性科普常识，改变不良的心理因素，夫妻双方要增进感情的沟通，互相关怀，互相鼓励。

避免出现不满的情绪带来精神压力，尽量改善不和谐的因素，一起努力。

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