上海中医药大学协爱康安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有CT、DR、彩超、生化分析仪、等大型医疗设备。

　　我院重点建设康复医学、老年内科、亚重症、认知障碍、特色护理等医疗服务。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

　　院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

　　协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

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　　老年类风湿关节炎稳定期常表现为关节隐痛（如手指、腕部、膝关节）、僵硬（晨起明显，活动后缓解）、活动轻度受限，因老年患者关节软骨退变明显、免疫力低，易因受凉、劳累诱发急性加重，长期可能导致关节畸形。需通过分阶段康复训练缓解关节不适、增强关节周围肌肉力量，保护关节功能，核心是温和训练、避免关节过度负重，结合保暖与习惯调整。

　　核心康复需求

　　缓解关节隐痛与僵硬，维持关节活动度（手指屈伸≥80°、腕部旋转≥60°），增强关节周围肌肉力量（稳定关节），预防急性发作与关节畸形，需避免剧烈运动、受凉，结合被动活动与主动训练。

　　分阶段康复方案

- 疼痛缓解期（稳定期初始1-3周）：以“关节放松+ 保暖”为主。每天用温水泡关节（如手部、腕部，水温37℃-38℃，每次15分钟，每天2次），促进血液循环；练“关节被动屈伸”（他人协助缓慢弯曲、伸展受累关节，每次保持3秒，每次8组，每天2次），避免关节粘连；佩戴棉质护具（如护腕、护膝），避免关节受凉；在医生指导下使用外用抗炎药膏，避免长期口服止痛药。

- 肌力提升期（3-8周）：侧重“主动训练+ 关节稳定”。练“关节主动活动”（自主屈伸手指、腕部、膝关节，每次10组，每天2次），逐步增加活动幅度；借助弹力带练“抗阻训练”（弹力带套在受累关节部位，缓慢拉伸，每次8组，阻力0.3kg，每天1次），增强肌肉力量；做“平衡训练”（坐姿，缓慢抬起受累关节侧肢体，保持3秒，每次8组，每天1次），提升关节协调性；避免长时间保持同一姿势（每30分钟活动关节5分钟）。

- 功能巩固期（8周以上）：聚焦“日常适应+ 防复发”。模拟日常动作（如穿衣、系纽扣、拧瓶盖，每次15分钟，每天1次），巩固关节功能；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），避免跑步、跳跃；练“日常动作调整”（如提重物用双臂分担、避免单手发力，捡东西屈膝不弯腰）；定期做关节功能评估（每3个月一次），监测关节情况；流感季节接种流感疫苗，预防感染诱发急性加重；记录关节不适发作情况（如疼痛部位、诱发因素），及时调整护理方案。

　　家庭护理要点

　　注意关节保暖，冬季外出佩戴厚护具，避免空调、风扇直吹关节；选择宽松、易穿脱的衣物（如魔术贴外套、松紧口裤子），减少穿脱时对关节的牵拉；饮食补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）和钙（如牛奶、豆制品），维护骨骼与肌肉健康；避免提重物（超过1kg）、剧烈运动（如打羽毛球、爬山）；若出现关节红肿、疼痛加剧，及时就医排查急性发作；定期复查关节X线与炎症指标（如血沉、C反应蛋白），监测病情进展。

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