足跟骨刺的自测方法主要通过观察疼痛特征和简单动作测试来初步判断，但需注意，自测结果仅供参考，确诊仍需就医检查。以下是一些常见的自测要点：

疼痛特征

晨起或久坐后疼痛：早晨起床第1步或久坐后起身时，足跟底部或后侧出现明显刺痛，活动后疼痛可能缓解，但长时间站立或行走后又会加重。

定点压痛：按压足跟底部或后侧时，有明显刺痛感，疼痛位置相对固定。

疼痛伴随症状：可能伴有足底肿胀、局部发红，严重时影响穿鞋或正常行走。

简单动作测试

脚趾上扳测试：坐着将脚趾尽量向上扳起，若仅脚后跟疼痛，而整个脚底板不疼，可能提示骨刺周围炎症；若整个脚底板疼痛，则可能是足底筋膜炎。

注意事项：

足跟疼痛也可能是足底筋膜炎、跟腱炎等其他疾病引起，需结合症状综合判断。

若疼痛持续超过2周、影响日常生活或伴随红肿发热，建议及时就医，通过X光、超声或MRI等检查明确诊断。

自测过程中避免过度按压或拉伸，以免加重疼痛。

温馨提示：足跟骨刺多数可通过保守治疗缓解，如选择软底鞋、减少久站、适度拉伸等。若症状严重，需在医生指导下进行规范治疗。

顺德和平外科医院骨科四区（足踝外科），是本地区较早开设的足踝专科。已为数千例足踝患者进行了手术治疗，解除患者的痛苦，提高患者的生活质量取得了满意的临床疗效，树立了我院足踝外科良好的社会声誉，我院足踝外科已逐渐成为顺德区具有重要影响的足踝疾病诊疗中心。

对于足跟骨刺，采用微创的治疗方式，很好的剔除该疾病对于病人长久的疼痛折磨，也能更快速的恢复日常生活。

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