便秘是什么？便秘主要是指排便规律的改变，频率减少，一周内大便的次数少于三次，或者说要两三天才能够大便，并且粪便干结且量少，还伴有排便困难以及排便不尽的感觉，如果这种现象超过六个月以上，就基本可以确定为慢性便秘了。但如果平常就是2天左右便秘一次，大便的形状也正常，没有排便困难等感觉，这种情况就不算是便秘。

　　那么什么才是正常的便便呢？

　　正常的便便颜色首先为棕黄色或者金黄色，如果发现便便变成白色（白陶土样便）或者红色（血便），又或者变黑了（柏油样便），建议还是到医院进行下检查，但是颜色改变还有可能是吃多了某种东西，可以先自行辨别一下，或者给医生进行检查。

　　便便的味道也是比较重要的，便便味道一般来说不会太重，如果大便特别臭，要注意了。在如果大便干结还臭，颜色较深，可能是长期便秘造成的。

　　我们如何保持排便干净且顺畅呢？

　　1.保持正确的如厕知识

　　做坑不如蹲坑，我们蹲姿如厕的时候，肛肠角度可以达到100°左右，坐姿的大概是80-90°，理论来说，肛肠角度越大，排便费的力气也比较小。

　　2.常做提肛运动

　　提肛运动能够增强我们的盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛，还可以预防痔疮等一些肛周疾病。

　　3.养成一定的排便习惯

　　早上是我们结肠比较活跃的时间段，起床后排便或者吃完早餐20-30分钟后进行排便是比较好的。

　　当然有人说我没感觉怎么去，其实没有感觉也可以蹲一蹲，这样就会养成定时排便的好习惯，但是尽量不要蹲太久哦。

　　4.积极就医

　　每个人的体质不同，造成肛周疾病的原因也不同，如果长期不对劲，还是要积极到医院进行检查。

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