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　　想要提高睡眠除了运动还要注意什么？

　　1、睡眠环境

　　如果经常处于嘈杂的环境当中，会导致睡眠质量越来越差，因此要保持睡眠环境的宁静，也要保持环境的舒适，能使人放松。

　　2、睡前不要过于激动兴奋

　　睡前要避免玩手机，看电视，会导致大脑皮层兴奋，在入睡时比较困难或者在睡眠过程中，因为频繁做梦而影响睡眠质量。

　　3、不要胡思乱想

　　因为生活节奏加快，心理压力大，大部分人在睡觉时因为放不开而辗转难眠，会胡思乱想给自己过大压力导致睡眠质量受影响，所以在睡觉时要放空自己，将一切不良情绪抛至脑后。

　　4、水不要喝太多

　　在睡前喝水过多会导致半夜有尿意而频繁起床，不仅影响睡眠，在起床后难以再次入睡。

　　医院推荐：失眠去医院-新科脑康医院的评价！相信很多患者在为找一家专业靠谱的精神医院烦恼着，不是正规专业的医院不敢来，同时还有很多医院又不知如何选择，在这里，我们真诚的向你推荐上海新科脑康医院，那么您一定有疑问了，上海新科脑康医院正不正规？上海新科脑康医院专业吗？上海新科脑康医院治疗好不好？接下来我们将为您一一解答。

　　目前上海新科脑康医院精神心理科主治疾病包括：精神分裂症、精神障碍、癫痫，双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。

　　上海新科脑康医院始终高度重视高端医学人才和技术的深度资源整合，组建了一支临床经验均30年以上的多学科精神心理专家团队，他们都怀有一颗对患者高度负责的“仁医之心”，兢兢业业致力于医者岗位。专家团队致力于中西医结合的科研攻关，为了使精神心理疾病得到更为有效的治疗。并特邀京沪医院名医专家定期会诊，开展学术交流活动，提高诊疗技术，提升效果，解决老百姓看名医难，打造华东地区品牌医院，为老百姓的精神心理健康保驾护航。

　　为解决患者“看病难，看专家病更难”的问题，医院定期邀请上海北京专家来医院联合会诊。有需要的患者可以提前预约，减少在外地的等待时间。安排资深护士一对一随访，随时为有需要的患者提供周到服务。治疗过程中，患者可以随时与医护人员沟通。避免漏诊、误诊，达到准确诊断、辩证施治，为疑难重症精神心理疾病患者提供优质放心可靠的诊疗方案。

　　上海新科脑康医院精神心理科考虑到精神心理疾病患者的就医隐私心理，特别开展私密化服务，推行一个医生一个诊室的个性化专属诊疗房间，打破了一人看病众人围观的尴尬局面，完全维护了精神心理疾病患者的隐私，让患者以轻松愉悦的状态看病。

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