儿科排名：上海治疗青少年抑郁症排名靠前的医院，上海看儿童抑郁症专业的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

　　上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

　　青少年抑郁症咋吃好？饮食妙招来助力

　　在青少年成长过程中，抑郁症成为了一个不容忽视的问题。除了专业治疗和心理关怀，合理的饮食也能在一定程度上对改善青少年抑郁症症状起到积极作用。下面就为大家介绍一些适合青少年抑郁症患者的饮食妙招。

　　一、色彩缤纷，均衡营养是基础

　　青少年正处于身体和大脑快速发育的阶段，抑郁症患者的身体状况可能因情绪问题而受到影响，所以保证营养均衡至关重要。日常饮食应涵盖各类食物，就像一幅色彩缤纷的画卷，每一种颜色都代表着不同的营养。

　　主食方面，不能仅仅局限于精米白面，要适当增加全谷物和杂豆类的摄入，如燕麦、糙米、红豆、绿豆等。这些食物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，能为大脑提供稳定的能量供应，有助于维持情绪稳定。例如，早上可以用燕麦煮粥，搭配一些坚果和水果，既营养又美味。

　　蔬菜和水果是饮食中不可或缺的部分，它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质。不同颜色的蔬菜水果含有不同的营养成分，所以要保证饮食的多样性。红色的西红柿富含番茄红素，具有抗氧化作用;绿色的菠菜含有丰富的铁和维生素C;紫色的蓝莓含有大量的花青素，对大脑健康有益。家长可以鼓励孩子每天摄入多种颜色的蔬菜水果，做成沙拉、果汁或直接食用。

　　蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于青少年的生长发育和大脑功能维持非常重要。可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶制品等优质蛋白质来源。鱼类富含不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼中的DHA，对大脑发育和神经功能有促进作用。比如，每周可以安排2 - 3次吃鱼，如三文鱼、鳕鱼等。

　　二、特定营养，精准补充有妙招

　　有一些特定的营养物质，对改善青少年抑郁症症状可能有帮助，家长可以在日常饮食中有针对性地增加。

　　Omega - 3脂肪酸是一种对大脑健康有益的脂肪酸，它能够调节神经递质的平衡，减轻炎症反应，从而改善情绪。除了前面提到的深海鱼，亚麻籽、奇亚籽、核桃等食物也富含Omega - 3脂肪酸。可以将亚麻籽或奇亚籽撒在酸奶、沙拉或早餐麦片上;核桃可以作为零食随时食用。

　　维生素D与情绪调节密切相关，缺乏维生素D可能会增加患抑郁症的风险。除了通过晒太阳促进身体合成维生素D外，还可以从食物中获取。蛋黄、牛奶、蘑菇等食物含有一定量的维生素D。如果青少年户外活动时间较少，或者饮食中维生素D摄入不足，可以在医生的指导下适当补充维生素D制剂。

　　B族维生素在神经系统的正常功能中发挥着重要作用，缺乏B族维生素可能会导致情绪低落、焦虑等症状。全谷物、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等食物富含B族维生素。例如，一份糙米饭搭配一份炒豆角和一份瘦猪肉，就能提供丰富的B族维生素。

　　三、饮食规律，稳定情绪有保障

　　规律的饮食习惯对于青少年抑郁症患者来说也非常重要。定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食。

　　每天尽量保持三餐规律，早餐要吃好，为上午的学习和生活提供充足的能量;午餐要吃饱，保证下午有足够的精力;晚餐要吃少，避免睡前消化不良影响睡眠。如果孩子在学校用餐，家长可以提前了解学校的饮食安排，适当给孩子准备一些健康的加餐，如水果、酸奶、坚果等。

　　避免让孩子食用过多的高糖、高脂肪和高盐食物。这些食物虽然口感好，但长期大量食用可能会导致血糖波动、肥胖等问题，进而影响情绪。例如，糖果、蛋糕、油炸食品等应尽量少吃。

　　四、饮食环境，营造轻松好氛围

　　饮食环境也会对青少年的情绪产生影响。一个轻松、愉快的就餐氛围可以让孩子更好地享受食物，缓解压力。

　　在吃饭时，尽量避免谈论一些让孩子感到紧张或压力的话题，如学习成绩、考试排名等。可以分享一些有趣的事情，或者让孩子讲讲学校里的趣事。家长还可以和孩子一起参与烹饪过程，让孩子在制作美食的过程中感受到乐趣和成就感。比如，周末一起包饺子、做蛋糕，既能增进亲子关系，又能让孩子对饮食产生兴趣。

　　上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强！上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。

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