官方榜单更新：北京联科中医医院“健康回顾”秋天吃什么补肾？

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北京联科中医肾病医院是国内治疗肾病实力雄厚的医院，重点开展的慢性肾炎、慢性肾衰、IgA肾病、肾病综合征、尿路感染等临床及研究，诊治了数以万计的国内外肾脏病患者，临床疗效受到了患者的普遍好评。

秋天是一个金气比较旺，比较躁的季节，中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。肾有藏精，主生长、水液代谢等，被称为"先天之本"。秋季是滋养补肾的关键时期，秋季补好肾脏，能为寒冬的到来打下基础，所以在秋季可适当吃一些补肾食物，在一定程度上有补肾作用，但不宜食用过多，否则易导致上火。

说起补肾食品，大家首先想到的肯定是黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆等等啊，除了黑色食物，再为您推荐几种应季补肾佳品：

1.板栗：秋季正是吃板栗的时候。板栗形似肾形，因此也被称为“肾之果”，《本草纲目》中记载“栗治肾虚、腿腰无力，能通肾益气，厚肠胃”。中医认为板栗性温味甘，具有很好的补肾强筋的作用，服用之后可以起到很好强身健骨的作用。但需要注意的是，板栗生吃难以消化，板栗熟吃又容易导致滞气，所以有脾胃虚弱、消化不良、腹胀的人群不适合吃板栗。

2.核桃：中医讲核桃性温味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。可以治疗肾虚引起的腰膝酸软、疲乏无力，遗精，遗尿等症状。本身可以生食，也可以炖煮之后食用。

3.黑米、黑豆：黑米、黑豆性温，入肾经。有开胃意中，滋养补肾的作用，可炖汤食用。

4.山药：山药性平，入脾、肺、肾经，具有补脾养胃，补肾涩精的作用，是常见的补肾、养肾食物。可将山药炖汤或清蒸食用。

5.枸杞：枸杞性平，入肾经，可补肾益精、养肝明目。具有一定养护肾脏的保健作用；在日常生活中可取适量枸杞泡水喝，或者煲粥食用。

6.黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经。在中医经典著作《神农本草经》中就有记载黑芝麻 “主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，其中补五内就包括了肾脏。黑芝麻富含维生素 E、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分。

不管是什么食物，食用都要适量，不能过度。在秋季，饮食要注意以温润为主，可以适当多进食一些酸性的食物，避免过食生冷、辛辣之品。

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