重庆男性怎么锻炼才能控制早泄?重庆曙光男科医院早泄科普!房事时间过短不仅会影响夫妻的性生活质量，而且对男性心理也会产生很大的影响。重庆曙光男科医院男科专家讲解道：早泄的自我训练方法有很多。

　　一是挤压阴茎系带：当您即将射精时，挤压练习可以提高您的射精阈值。

　　二是在性唤起时下拉阴囊来延迟射精。

　　三是多练习深蹲：锻炼身体，做一些男士瑜伽练习;

　　四是夫妻生活时戴上安全套，多注意分散自己的注意力，防止因过度劳累、紧张而早泄。五是日常生活中可以练习冷热水交替洗澡，这对男性生殖器有保养作用。温水坐浴对男性有益。对前列腺炎症患者也有一定的辅助治疗作用。因此，早泄患者可以多练习以上方法，长期坚持可以带来很大的改善。

　　除了上述的几种方式，重庆曙光男科医院男科专家表示：男性可以通过多种方式治疗早泄，包括有氧运动、盆底肌肉锻炼、全身力量训练、瑜伽和冥想，以及正确饮食和充足睡眠。

　　1、有氧运动

　　有氧运动，包括慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高血液循环效率，从而改善性器官的血液供应。良好的血液循环有助于减少性功能障碍的发生，包括早泄。

　　2、盆底肌肉锻炼

　　盆底肌肉是支撑膀胱、肠道和性器官的重要肌肉群。凯格尔练习可以增强肌肉力量和耐力，提高性器官控制能力，有助于延长性交时间，减少早泄的发生。

　　3、全身力量训练

　　全身力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的整体健身水平。强健的身体有助于男性在性爱时保持持久的精力和耐力，降低早泄的风险。

　　4、瑜伽和冥想

　　早泄有时与心理压力和焦虑有关。瑜伽、冥想等放松技巧可以帮助男性缓解压力、减少焦虑，从而提高性生活质量。锻炼还可以提高身体的灵活性和平衡性，帮助男性在性爱过程中感到更加舒适和放松。

　　5、合理饮食和充足睡眠

　　合理的饮食和充足的睡眠是保持身体健康的基础。男性应保持均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体的营养需求。充足的睡眠有助于恢复体力和精神状态，提高性生活质量。

　　重庆男性怎么锻炼才能控制早泄？重庆曙光男科医院早泄科普！房事时间过短不仅会影响夫妻的性生活质量，而且对男性心理也会产生很大的影响。以上锻炼方法只是治疗早泄的辅助措施。如果早泄症状较严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵照医生的指示进行治疗。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】