如今男性患不育的几率是越来越高，而且导致不育的原因比较复杂，有可能是生 殖器异常，也有可能是内分泌出现问题，而男性精子活力下降是很常见的原因。太原中山生殖医学医院医生介绍男性朋友也可以从饮食中进行调理，增强精子活力。

1.含镁的食物

含镁的食物可以有效提高男性精子质量，因为镁可以增强人体的心脏功能，并且还具有调节血压，保护心血管的能力，这样就能够有效促进内分泌。

2.含果糖的食物

含果糖的食物可以有效提高精子活性，并且还能增强睾丸的功能，因为精液中果糖的含量较低的话就容易引起少精弱精症，严重的还会导致无精症，所以果糖对于精子来说是非常重要的，适当补充就可以提高精子的质量。生活中想要补充果糖也非常简单，一般选择蜂蜜或者是甜味明显的一些水果就可以。

3.富含精氨酸的食物

选择富含精氨酸的食物，能够有效提高精子活性，因此在生活中就可以多吃一些豆腐或者是海鲜类食物。

4.含锌的食物

锌元素也是精子的重要部分，能够保持精子的功能，所以男性可以考虑摄入一定量的锌元素，来维持自己的精子活性。除此之外，锌元素对于男性的生殖功能也有一定的促进作用，如果男性出现了生理功能衰退的问题，也可以补充锌元素来进行提升。常见的含锌食物就是贝类以及虾类，吃一些动物肝脏也是可以的。

5.含钙的食物

钙主要就是为精子提供运动的能力，并且保持精子活性，在受精过程中，钙离子对于精子有很大的作用。如果男性身体缺钙，那么精子的运动就比较迟缓，即便精子质量不出现问题，也会由于无法在短时间内进入到女性宫腔而导致精子活性降低。所以想要保证自己的正常生育能力，男性一定要补充钙离子，常见的也就是通过牛奶或者鸡蛋等食物进行补充。

太原中山生殖医学医院医生温馨提示：生活中各种微量元素可以帮助男性的精子增添活性，男性要保持营养均衡，正常摄入各种微量元素，这样才能缓解精子质量差的症状。

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