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　　冬季寒风凛冽，户外工作者长时间暴露在低温、大风环境中，皮肤面临冻伤和干燥的双重威胁。掌握科学的防护方法，才能让皮肤健康度过寒冬。

　　预防冻伤，保暖是关键

　　冻伤多发生在手脚、耳廓、鼻尖等血液循环较差的部位。户外工作者要穿戴好保暖装备，选择厚实、防风的手套和袜子，鞋子建议具备防水和保暖功能。头部保暖也不容忽视，佩戴能遮住耳朵的帽子，减少热量散失。工作间隙，可到温暖的地方活动身体，促进血液循环，避免长时间静止不动导致局部受冻。若发现皮肤出现苍白、麻木等冻伤前期症状，应立即离开寒冷环境，用温暖的手轻轻按摩受冻部位，促进恢复。

　　对抗干燥，做好清洁与保湿

　　冬季皮肤水分流失快，户外工作者在清洁皮肤时，要避免使用过热的水和刺激性强的清洁产品，以免破坏皮肤屏障。可选择温和的洁面产品和沐浴露，减少对皮肤的刺激。清洁后，及时涂抹保湿产品，如含甘油、神经酰胺的护手霜、面霜，锁住皮肤水分。对于经常接触冷水或化学物质的手部，可在工作前涂抹一层防护油，形成保护膜，减少水分流失和外界刺激。

　　合理饮食，从内滋养皮肤

　　饮食对皮肤健康也有重要影响。户外工作者应多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘、坚果等，这些食物具有抗氧化作用，能增强皮肤抵抗力。同时，增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类，有助于皮肤细胞的修复和再生。

　　做好防护，远离冻伤与干燥，让户外工作者在冬季也能拥有健康、舒适的皮肤。

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