温州建国医院儿科——温州哪家医院看孩子身高比较好？俗话说得好：“三分天注定，七分靠打拼。”那怎么做才能让宝宝张得高高壮壮呢？

　　如果你想让宝宝长高，首先需要了解他们身高的生长高峰，这是张家成长的黄金时期。所谓黄金期，是指身体进入快速生长的阶段，主要集中在以下两个时间段。

　　1、儿童期

　　婴儿在婴儿期体长变化显著，尤其是一岁时，平均增长25厘米。两岁以后，它们的生长速度减慢，但它们每年也可以伸展10厘米左右。这个阶段的宝宝不仅要注意营养均衡，还要保持充足的睡眠，增加相应的户外活动量。

　　2、青春期

　　孩子进入青春期后，他们的身体进入了一个快速生长的时期。女孩的青春期一般在10-12岁，而男孩是12-14岁。在这个阶段，女孩的平均身高可以长到20-25厘米，而男孩比女孩更可能长到25-30厘米左右。

　　孩子的成长实际上是骨骼的发育，补钙尤为重要。只有强壮的骨骼才能支持更好的发展。但是，单靠补钙是不够的，还应该更多地关注这三个方面。

　　1. 好好睡，好好睡

　　睡眠是影响生长发育的关键因素之一，因为儿童在进入睡眠状态时会分泌生长激素。研究表明，深度睡眠时生长激素的分泌量是清醒时的三倍，所以孩子要想长高，不仅要有充足的睡眠，而且要睡得好。就像身高175厘米的冬奥会顾爱玲在接受采访时被问到为什么长得这么高时，她说：“你可以每天睡10个小时

　　2. 吃好吃的是的

　　要长高，不仅要补充钙，还要补充优质蛋白质。补充钙需要食用富含钙的食物，如海鲜、蔬菜和豆制品。牛奶、奶制品、瘦肉和鸡蛋都是含有高质量蛋白质的食物。所以我们需要改变我们的孩子每天的安排。

　　3.正确的运动

　　每个人都知道运动有助于孩子长高。没错，多锻炼确实可以帮助你长高，但这仅限于正确的锻炼方式。如果孩子运动较多，但垂直运动较少，那么孩子就不会拉伸过多。只有触高、跳高、跳绳、打球等垂直运动才更有利于孩子长高。

　　不过，也提醒各位家长，运动一定要适合宝宝，尽量不要从事有安全隐患的活动。当然，在锻炼的时候也要看具体情况，毕竟孩子的心情也很重要。

　　只要把握好孩子的两个生长高峰，关注好这三个方面，就再也不用担心孩子会长不会长高了。

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