糖尿病前期怎么逆转恢复正常

糖尿病前期一般是指空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，餐后2小时血糖为7.8-11.1mmol/L的状态。如果通过饮食、运动控制之后，血糖能够恢复到正常范围之内，则可以认为是逆转了。但是如果经过一段时间的治疗以后，仍然不能够恢复正常，只能说明没有达到逆转的效果。

一、饮食

1.均衡营养：建议每天摄入谷薯类食物、蔬菜类食物、水果类食物、肉蛋奶及大豆类食物等各4种及以上，保证每日所需的各种营养物质充分供应，并且要限制高盐、低钾、高糖的食物，如方便面、腊肠、香蕉等。

2.规律进食：建议每顿饭规律进食，避免不吃早饭或晚饭的情况，以免因过度饥饿导致血糖水平波动较大。

3.适量进食：患者需要根据自身情况制定合理的总能量摄入，在不增加体重的前提下保持理想且适宜的体质量。如果短期内体重增长过多，则需要适当减少总能量的摄入。

4.科学配餐：一日三餐中碳水化合物提供总量不低于50%，并以早餐和午餐为主，晚餐宜少。此外，还应少吃甜食，比如蛋糕、巧克力等。

二、运动

对于肥胖或者超重者，应在医生指导下结合自身身体状况进行合理运动，推荐有氧运动与力量锻炼相结合的方法，每周至少150分钟中等强度运动，包括快走、慢跑、骑自行车、游泳等。另外，还要注意劳逸结合，不要过于劳累。

除此之外，还需要定期监测血糖，了解血糖变化情况。若经过以上方法仍无法使血糖恢复正常，则需及时前往医院就诊，必要时可遵医嘱服用降糖药物，如阿卡波糖片、格列美脲片等。