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　　总失眠应该怎么办？

　　1、睡前喝一杯牛奶

　　对于总失眠的人来说，如果想要改善自己的状况，可以通过喝牛奶的方式来进行调节，这是因为牛奶具有安神、消除疲劳的作用。不过，一定要把控好喝牛奶的时间，在睡前半小时之时饮用，这样既不会给自身的消化系统带来太大的负担，还可以发挥牛奶的催眠效果。

　　2、让身体放松

　　如果人们想要改善自身的失眠状况，就需要使紧绷的神经和肌肉放松下来。所以失眠的人可以在睡前泡泡脚、做做按摩亦或做一会瑜伽，这样就能够使自己的身体逐步放松下来，从而就达到了一定的催眠作用。

　　3、多吃醋

　　其实，食用醋是可以起到缓解失眠症状的作用的，也就是说如果长期失眠的人，能够适当的增加对食用醋的摄入量，那么是可以提高自己的睡眠质量的。所以，失眠的人在烹饪食物之时，可以适当的放一些醋来进行调味。如果人们不喜欢食用醋的味道，那可以更换成苹果醋来进行调节，只不过苹果醋的催眠效果，相对于食用醋来说会略差一些。

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　　上海新科脑康医院始终高度重视高端医学人才和技术的深度资源整合，组建了一支临床经验均30年以上的多学科精神心理专家团队，他们都怀有一颗对患者高度负责的“仁医之心”，兢兢业业致力于医者岗位。专家团队致力于中西医结合的科研攻关，为了使精神心理疾病得到更为有效的治疗。并特邀京沪医院名医专家定期会诊，开展学术交流活动，提高诊疗技术，提升效果，解决老百姓看名医难，打造华东地区品牌医院，为老百姓的精神心理健康保驾护航。

　　好的医院必须拥有好的医疗仪器，上海新科脑康医院斥资积极引进好的仪器设备，脑涨落检测仪、超导磁共振成像系统、经颅磁刺激仪、低频磁疗仪、脑循环综合治疗仪等仪器，为临床诊疗与对症治疗提供科学有效的依据。

　　就医环境与服务是衡量医院品质高低的重要标准。上海新科脑康医院倡导“用心倾听、细心诊断、耐心解答、精心治疗、热心服务”的全程贴心服务，就诊实行“一对一诊室、导诊全程陪同”等人性化服务，减轻患者就医压力。

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