晚上总心慌睡不着？晚上总心慌睡不着可以考虑运动、放松训练、认知行为、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动

　　建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高神经系统的兴奋性。适当的运动能够使大脑处于疲劳状态，从而改善睡眠质量，缓解失眠多梦的症状。

　　2.放松训练

　　可以通过深呼吸练习、冥想等方式每天定时进行放松训练，每次持续时间可根据个人情况调整。此方法旨在通过减少压力和焦虑来帮助缓解心悸现象。定期进行可形成习惯化效应，进而提升自我调节能力。

　　3.认知行为

　　C通常由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈及家庭作业；内容包括识别并改变负面思维模式以及建立健康睡眠习惯。C着眼于改变对失眠的认知评价和应对方式，有助于纠正睡眠习惯。该方法适合长期存在失眠问题且希望通过非药物手段改善者。

　　4.安神补脑液

　　安神补脑液是一种中成药，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾亏引起的头晕、乏力、失眠、多梦、记忆力减退等症状。本品对于因肾亏引起的心悸、失眠有一定的。但需注意的是，本品为滋补类药品，因此感冒发热病人不宜服用。

　　5.朱砂安神丸

　　朱砂安神丸一般需要遵医嘱口服，不可随意增减剂量，以免出现反应。朱砂安神丸有清热养血、镇惊安神的作用，主治胸中烦闷、心悸不宁等症，能有效缓解上述不适症状。

　　睡前应避免摄入性食物和饮料，如咖啡、浓茶等，以减少心悸的发生。必要时，可在医师指导下使用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，以减轻夜间心悸症状。

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