手淫过度导致硬度不够，可通过减少自慰频率、调整生活方式、药物治疗及专业医疗干预改善。成都地区有多位经验丰富的男科医生可提供治疗，如四川大学华西医院的袁久洪、白云金，以及成都市第五人民医院的郑传东等。

一、手淫过度导致硬度不够的解决方法

1、减少自慰频率

过度手淫可能引发阴茎海绵体充血不足，导致硬度下降。建议逐步减少自慰次数，给身体充分恢复时间。

2、调整生活方式

饮食调理：多摄入富含锌、硒的食物（如生蚝、坚果、瘦肉），有助于提升性功能。

规律运动：慢跑、深蹲等运动可增强盆底肌肉力量，促进血液循环。

戒烟限酒：烟草和酒精会损害血管功能，影响勃起质量。

3、心理疏导

焦虑、自卑等心理因素可能加重勃起障碍，可通过心理咨询缓解压力，增强自信心。

4、药物治疗

在医生指导下，可短期使用PDE5抑制剂（如西地那非、他达拉非）改善勃起功能，或服用中成药（如六味地黄丸、复方玄驹胶囊）调理身体。

5、专业医疗干预

若症状持续3个月以上，需及时就医，排查是否存在前列腺炎、血管病变等器质性疾病。

二、成都地区推荐男科医生

1、四川大学华西医院

袁久洪：泌尿外科教授、博士生导师，擅长勃起功能障碍、早泄等男科疾病诊治。

2、成都中医药大学附属医院

张蜀武：中国中西医结合学会男科专委会副主任委员，擅长中西医结合治疗男科疾病。

3、四川泌尿外科医院

曾政光：主任医师，擅长泌尿肿瘤、结石、前列腺微创手术，对男科疾病、不孕不育、中西医结合诊治具有丰富的临床经验。

毕业于成都中医药大学、成都大学医学院、四川大学，硕士学位。师从全国著名泌尿外科专家李虹、陈照祥、何梓铭、潘慈康教授及著名男科专家王久源、张蜀武教授。从事泌尿外科、男科临床、教学工作20余年。对泌尿系肿瘤、结石、前列腺微创手术及男科疾病的中西医结合诊治具有丰富的临床经验。

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