（医生排行榜）济南专业精神病医院实时更新：影响睡眠质量的习惯有哪些，对于任何事物，要改变它就要先接受它。济南远大脑康医院希望人们正确的认识精神疾病，自身或家人患有精神疾病的人群，建议及时去精神科或临床心理科就诊，以便早期诊断，早期治疗，争取较好的预后，避免引起更大麻烦和困扰。

　　睡眠质量对健康影响很大。如果你的睡眠习惯不好，可能会导致你的免疫力和抵抗力下降，导致一些疾病的出现。此外，睡眠质量差的人需要检查自己的睡眠习惯，可能会因各种不良习惯导致入睡困难或睡眠浅。

　　睡前有哪些坏习惯可能会影响睡眠质量？

　　1：关紧门窗确实可以让它变得更暖和，但也会让很多有害气体存在于狭小的空间里，尤其是二氧化碳可以在短时间内增加数倍。所以睡觉时要留一个小缝隙，保持空气流通，及时排出有害气体，但要避免风口对着头部。

　　2：很多人睡觉的时候习惯用嘴呼吸而不是用鼻子呼吸。这个行为也是影响睡眠的一个关键点，因为人在睡着的时候是用鼻子呼吸的。如果用嘴呼吸，会导致干燥症状，对呼吸系统没有好处，长期下去还会导致睡眠质量严重下降。

　　3：有些人喜欢睡前运动，认为这样可以放松身心，让自己更容易入睡，还可以改善体质。但其实睡前运动，运动量，运动时间，运动强度都要把握好，稍不注意就会出问题，影响睡眠质量。而且睡前运动可能会使大脑兴奋紧张，以至于入睡时无法进入深度睡眠状态。

　　（医生排行榜）济南专业精神病医院实时更新：影响睡眠质量的习惯有哪些，济南远大中医脑康医院为了患者出门就能看上名医，聘请多位临床经验丰富的专家组成专业治疗团队，每一位专家在精神疾病领域都拥有一套自己的学术研究理论成果和丰富的临床诊疗经验。除此之外还聘请北京三甲医院知名专家为我院医师，为患者获得康复提供了极大保障。

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