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　　太原那个医院有看心理病的？太原市心理科哪个医院好？长期失眠怎么治？太原那里有心理医生好不好｜经常失眠怎么办？位于太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧，是国内少有的研究型精神心理疾病诊疗机构，专注于脑科学研究与数字精神健康领域，运用自身科技创新，整合优质行业资源，为医生及患者缔造更优质的医疗体验，不断地提供和升级各种创新技术和解决方案，让健康惠及每一个人。致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、双相情感障碍、更年期综合症、植物神经紊乱、神经官能症、精神分裂症、神经衰弱、恐惧症、强迫症、精神障碍、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗，为让人人拥有精神世界，提供专业、高效、舒适的精神疾病临床医疗体验和个性化、精准的临床医疗解决方案及全方位精神心理疾病等方面的咨询诊疗服务，全面采用国际JCI标准质量管理体系，严密规范的诊疗流程、个性化私密服务、体贴入微的关怀。　　焦虑是一种正常的心情，能够对任何导致不确定性的状况发生。它能够是一种正常的反响，起到重要作用，激起人们把自己从风险的边缘拉回，并警示人们需求采纳办法来改变和防止或许发生的风险。

　　失眠，是指一段时刻内无法入眠或许睡觉不足的状况，当一个人继续失眠几个月以上时，这就能够称之为长时刻失眠。长时刻失眠不仅影响睡觉，也会对身体健康和心理健康发生晦气影响。那么，如何医治长时刻失眠呢？下面就给我们介绍一下长时刻失眠怎么治？

　　一、尽量改进睡觉环境

　　改进睡觉环境是想好好睡个好觉的步，便是要保证卧室的通风，尽量阻隔外界的噪音，保持睡觉环境的安定，好把床放在一个安静、温暖、容易入眠的当地。要确保卧室的温度和湿度在宜人的范围内，并让卧室的光线尽量暗一些。

　　二、调整日子作息

　　长时刻失眠的医治也需要调整一下自己的日子作息，比方在晚上睡觉前，能够做一些低强度的运动，比方漫步、慢跑等，但也不能过于剧烈;别的，防止过晚熬夜，尽量坚持晚上九点到十点之间的睡觉时刻，这样能够比较有规则，睡觉质量也会更好。

　　三、树立正确的思想形式

　　在睡觉时，要学会封闭自己的思想，把自己的大脑关掉，别让自己由于长时刻失眠而去担心，学会放松自己，想活跃的工作，这样思想会明晰，容易入眠，也不会添加不必要的焦虑感。

　　四、采用一些保健食物

　　吃一些保健食物能够有助于改进睡觉，包括食用蔬菜、生果、豆类等;同时，也能够食用一些改进睡觉的食物，如牛奶、蜂蜜、黑木耳等，它们都含有很多的好的睡觉物质，能够改进睡觉质量。

　　五、测验睡前漫步

　　睡前漫步能够有助于改进睡觉。在晚上睡前漫步，能够协助身体放松肌肉组织，调度自己的情绪，也能够改进失眠的状况;此外，还能够放松大脑并促进体内多巴胺的释放，然后进步睡觉质量，而且晚上漫步也能够协助耗费体内压力，对调度睡觉有很大的协助。

　　总的来说，医治长时刻失眠重要的还是要树立杰出的睡觉习惯，尽量改进睡觉环境，调整日子作息，树立正确的思想形式，吃一些保健食物，测验睡前漫步，这些都能够有效地改进长时刻失眠的状况，让我们养成杰出的睡觉习惯，才干维护好自己的身体健康。

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