通俗来讲，血管就好比一条奔腾不息的河流，而血栓就是河道中的泥沙淤块，影响着血液的流动。血栓在血管内游走，停在哪儿就会堵在那儿，导致血管部分或完全堵塞。

　　北京刘家窑中医院心脑血管医生提醒，血栓可以在身体的任何地方形成，远离血栓，要做到以下几点：

　　1、这两杯水很重要

　　凌晨4：00~10：00是心脑血管疾病的危险时刻，三高以及高危人群早晨醒来后喝杯温开水，喝杯100~200毫升的温开水。睡觉前一小时喝水，半夜醒来后喝1~2口水，这样能稀释血液，避免血液黏稠。

　　2、常吃“天然阿司匹林”

　　多吃一些可以预防血栓的食物，比如大蒜、木耳、洋葱、茶等，同时控制血脂和血糖来降低血栓的风险。

　　3、血压要稳定

　　高血压患者的血栓风险高，因此血压一定要控制在合理的水平，有助于保护血管，预防血栓的生成。

　　4、坚持运动

　　通过运动能增强心脏功能，加快全身血液循环。饭后快步走30分钟，能增强心肺功能，避免血脂在血管壁堆积，防止血栓生成，运动时以身体微微出汗为宜，不能做剧烈运动。

　　5、缓解压力

　　现代人生活节奏快，熬夜和加班十分常见，长期处于高压环境和情绪中，这会增加心梗和脑梗风险。因此要给自己减压来保护血管。

　　1个动作，预防血栓！

　　每个人的脚上就有一个“化血栓开关”，打开它，就可清血管、防血栓！如何打开这个开关呢？只需一个小动作即可，这个小动作就是踝泵练习，每天只要抬脚10秒钟，就能清理血管，预防血栓。

　　具体方法：

　　双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

　　每次勾脚、绷脚，要尽量达到大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

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