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　　十几天不拉屎，也不想上厕所！今天的你，拉过臭臭了吗？

　　正常情况，我们每天都需要排1，2次的便便，但总有些人，一周都没有排便，还是没有丝毫的便意。每天光吃不拉就算了，可体重也没有增加，那便便都去哪儿了？

　　为什么会出现这样的现象？

　　饮食出现问题：

　　我都知道，便便的成分里有水+消化后所剩余的食物残渣+肠道当中的微生物质;缺少一样就不会成形便便。

　　现在的人们饮食过于精细，食物进行消化过后，就没有什么残渣了。如果没有吃蔬菜水果等高纤维素的食物，在体内就无法堆积成足够的便便，这时肠胃蠕动缓慢，会难以诱发便意。

　　如果不能每天排便，在肠道存留过久，就会变得干硬，时间越久就越难排出，这时就会引起便秘。

　　便秘：

　　当你发现每周排便次数少于3次，粪便干硬，排便困难，排便不尽感，排便时间久等症状，那么，你便秘了！！

　　当你真的想上厕所排便时，不仅便不出来，还巨疼。只要一旦开始便秘，就会变丑、皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤皮暗沉、头发干枯、长斑等等，一个接一个的问题出现。

　　便秘就使人腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还易出现肛裂、直肠炎、痔疮、胃肠功能紊乱，甚至诱发肠癌等疾病。

　　如果此时用排便的药物，可是这些药吃下去，只会雪上加霜。还容易形成难以治好的顽固性便秘。

　　想想保持拉臭臭，要解决问题？

　　1、调整饮食

　　粗粮富含膳食纤维+B族维生素，就可以促进肠道蠕动，推动便便在肠道前进;

　　大口喝水，可以让便便膨胀起来，使表面变得润滑，减轻摩擦带来的痛苦;

　　可以吃点带籽的水果，如：火龙果、猕猴桃、桑葚等，也可以刺激肠道蠕动;

　　需要忌口或少吃，像酒、辣椒、生姜蒜等刺激性食物，这些会让肠道内积燥热;

　　2、养成排便习惯

　　每天定时排便，时间久了就会养成排便的习惯，让身体形成条件反射，时间一到就会有便意;

　　排便时一定要注意力集中，千万不要用手机玩游戏，刷等来分散注意力;

　　提醒：只要长时间未排出大便，请及时到医院进行检查治疗。

　　南昌丰益医院温馨提示：

　　医院位置：南昌市上海路377号（十七中学正对面）

　　地铁：乘地铁1号线，谢家村1号口出，向南步行600米；乘坐2号线，辛家庵2号出口，向北步行200米即到

　　公交：10、215、535、204到十七中学下车 ；28、231到上海路口下车。

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