2023-09-04 16:02:31
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十几天不拉屎,也不想上厕所!今天的你,拉过臭臭了吗?
正常情况,我们每天都需要排1,2次的便便,但总有些人,一周都没有排便,还是没有丝毫的便意。每天光吃不拉就算了,可体重也没有增加,那便便都去哪儿了?
为什么会出现这样的现象?
饮食出现问题:
我都知道,便便的成分里有水+消化后所剩余的食物残渣+肠道当中的微生物质;缺少一样就不会成形便便。
现在的人们饮食过于精细,食物进行消化过后,就没有什么残渣了。如果没有吃蔬菜水果等高纤维素的食物,在体内就无法堆积成足够的便便,这时肠胃蠕动缓慢,会难以诱发便意。
如果不能每天排便,在肠道存留过久,就会变得干硬,时间越久就越难排出,这时就会引起便秘。
便秘:
当你发现每周排便次数少于3次,粪便干硬,排便困难,排便不尽感,排便时间久等症状,那么,你便秘了!!
当你真的想上厕所排便时,不仅便不出来,还巨疼。只要一旦开始便秘,就会变丑、皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤皮暗沉、头发干枯、长斑等等,一个接一个的问题出现。
便秘就使人腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题,还易出现肛裂、直肠炎、痔疮、胃肠功能紊乱,甚至诱发肠癌等疾病。
如果此时用排便的药物,可是这些药吃下去,只会雪上加霜。还容易形成难以治好的顽固性便秘。
想想保持拉臭臭,要解决问题?
1、调整饮食
粗粮富含膳食纤维+B族维生素,就可以促进肠道蠕动,推动便便在肠道前进;
大口喝水,可以让便便膨胀起来,使表面变得润滑,减轻摩擦带来的痛苦;
可以吃点带籽的水果,如:火龙果、猕猴桃、桑葚等,也可以刺激肠道蠕动;
需要忌口或少吃,像酒、辣椒、生姜蒜等刺激性食物,这些会让肠道内积燥热;
2、养成排便习惯
每天定时排便,时间久了就会养成排便的习惯,让身体形成条件反射,时间一到就会有便意;
排便时一定要注意力集中,千万不要用手机玩游戏,刷等来分散注意力;
提醒:只要长时间未排出大便,请及时到医院进行检查治疗。
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