发现：轻度抑郁的前期表现-实时发现！北京德胜门中医院精神科树立坚实好口碑！答：一、如何看自己有没有抑郁，二、如何判断失眠还是抑郁，三、如何判断自己得了抑郁？北京德胜门中医院始终坚持“科技兴院、人才强院”的宗旨，从北京、北京等地区聘请了国内前沿水平、学术造诣深厚、临床经验丰富的资深专家组成的医生团队担任医疗工作。

　　预防抑郁症的方法：

　　1、接受心理辅导是一种积极的做法。长期感到抑郁的人，仅靠个人意志力可能适得其反。寻求心理医生的帮助可有效排解不良情绪，提升心理承受能力。在感觉压力非常大的时候，尤其重要。

　　2、保持运动也被证明是预防抑郁症的有效途径。运动加强体内新陈代谢，有助于疏通负能量，有效预防抑郁症，并改善整体情绪。无论是有氧运动还是力量训练，都可以带来身心愉悦的效果。

　　3、合理目标设定，是在日常生活中可以实施的预防抑郁的措施之一。设定符合个人能力范围的目标，完成后会带来满足感，避免长期处于不良情绪状态。逐步实现目标，可以帮助个人建立自信心和成就感。

　　4、营造快乐童年对于预防抑郁症也具有积极作用。父母应多关心子女成长，营造安全的家庭环境，有助于预防童年不幸经历引发的抑郁症。亲子沟通和情感交流是构建快乐童年的关键。

　　5、参与义工活动是一种社会参与的方式，有助于转移注意力和增强自我认知。当情绪低落时，可以参与义工活动，帮助他人同时转移注意力，建立信心和自我价值感。通过帮助他人，个人也可以获得满足感和成就感。

　　鉴于抑郁症的严重性，建议在预防和治疗过程中寻求专业医疗机构的支持。北京德胜门中医院精神科心理科拥有专家团队，提供治疗失眠症、抑郁症、焦虑症等疾病的专业服务。医院通过与国内外知名医疗机构的合作，不断丰富医护人员的知识水平，始终走在行业前列。此外，医院提供亲民的收费价格，深受患者好评，致力于帮助患者重返正常生活。

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