太原科大精神心理专科

太原治疗睡眠障碍医院排行榜-失眠的缓解方法

2024-06-27 11:49:08

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  众所周知,老年人觉少。但觉少和失眠不是一回事。据统计,居住在城市社区的老年人中,超过50%的人都不同程度地患有失眠症。也就是说,一半的老年人受到失眠困扰。

  老年人失眠缓解方法:

  1:治疗身体疾病。有些老人的失眠是由身体疾病引起的。如果老人有心脑血管疾病和呼吸系统疾病,要积极治疗,定期体检。等病好了,睡眠自然会恢复正常。

  2:老年人要懂得转移注意力,而不是专注于入睡。他们可以做其他的事情,比如听音乐或者看一些不感兴趣的书,让全身达到放松的状态,从而逐渐形成习惯。当生物钟被有规律地调整时,更容易入睡。

  3:子女可以随时陪老人出去,晒晒太阳,散散步。当然建议他参加一些老年舞蹈之类的更好。生活丰富了,心情舒服了,精神自然就振奋了。日常生活中,要多给老人进补。常吃一些补气养血的食物,如大枣、桂圆、苹果等,而且还可以经常喝一些小米粥和莲子汤。这些食物不仅能滋养你的身体,还能宁神静心,帮助你入睡。

  4:床上用品要舒适:提高老年人的睡眠质量,可以通过提高床上用品的舒适性来改善睡眠质量。床上用品不能太硬或太软。枕头的高度不能过高或过低。床上用品也要选用柔软透气的材料,这样老人能很快入睡。

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