2024必看：重庆儿童医院“TOP榜单特别推荐”-重庆看儿童的医院排名总榜公开！重庆天佑儿童医院坚持“名医兴院”的办院方针，会聚了一批从事中医、西医、康复、心理、特教、影像诊断、护理等多学科专家。医院还会定期邀请广州中医药大学附属南海妇产儿童医院首.席专家、坚守儿童康复治疗36年的刘振寰教授、北京大学第六医院翁亚琴教授、北京301医院唐锁勤教授、北京中日友好医院赖宏教授、中国康复研究中心北京博爱医院李燕春教授等会诊，为西南地区的儿童健康成长保驾护航！

　　专家说：3-6月为长高旺季，对于处在生长发育期的孩子们来说，3-6月应该长高多少比较正常？怎样吃长个？有哪些对长高有帮助的运动？三个生长发育的关键期分别是什么时候？今天，重庆天佑儿童医院张平带您一起解决这些疑惑。

　　长高多少比较正常？张平说：对于处在生长发育期的孩子们来说，3-6月为长高旺季，因这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。

　　若发现孩子在3-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的长得慢。

　　对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米。

　　5-7厘米

　　若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能;若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。

　　怎样吃长个？早牛奶晚酸奶“再过几天就到了孩子们的长高旺季，家长应从现在开始为孩子调整饮食，每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。”

　　家长应保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。

　　豆腐含有丰富的优质植物蛋白，非常适合孩子们吃，但在吃豆腐时，应避免与钙同食，否则易合成不易消化的物质。还有很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，这都是误区。

　　虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高。骨头汤钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。

　　什么运动利于长高？跳跃悬垂运动“影响孩子身高的因素有很多，遗传是主要的，占70%，但后天因素，如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。”主任说父母都很高，但孩子却不怎么长个儿，这种情况与生活方式有关。

　　运动的孩子长得高，身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。

　　比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，都是利于长高的运动方式。至于运动的时间和强度，要因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。

　　另外，合理睡眠对长高很重要。孩子在每晚12点前应上床睡觉，凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌旺盛时段，错过了会影响长高。

　　矮小诊断的关键期是？主任提醒说，孩子在生长发育的过程中，有三个重要期。

　　第.一个是4—6岁，这是孩子矮小诊断、治疗的关键时期。这个时期的孩子，体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，从身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有无影响长高的先天性疾病，如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。4岁女孩平均身高为米，男孩为米。

　　第二重要期是青春期前期，一般在8岁左右，即赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达至标准，有无性早熟迹象。女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮，男孩9岁前第二性特征出现，都是性早熟表现。

　　8岁女孩平均身高为米，男孩为米。

　　第三个重要期是青春期，这是孩子窜个儿的重要期。家长应从孩子出生开始定期测量并记录身高和体重，若发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮一截，或身高矮于标准身高，应及时带孩子去正规医院的生长发育门诊就诊。12岁女孩平均身高为米，男孩为米。

　　年龄越小，骨骺软骨层增生及分化越活跃，生长潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感。

　　另外，很多家长误认为孩子身高与微量元素密切相关，但事实上，微量元素和营养只能导致孩子偏矮，绝.对不会导致矮小的发生。

　　建议家长定期为孩子做骨龄监测，这是诊断孩子是否矮小的第.一步，可明确孩子是早长、晚长、性早熟，以及预测终身高。

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