在我们的身边，有不少的朋友都存在或多或少的血压问题！若长期血压过高，容易诱发各种心血管疾病，危害身体健康甚至是生命。那么血压偏高有什么表现？如何稳定血压？北京刘家窑中医院心血管专家提醒你，血压偏高的人，自查一下，你有没有这几个症状：

　　1、头晕，常在突然下蹲或起立时出现，有时会有持续性沉闷不适感。

　　2、头疼，多为持续性钝痛或搏动性胀痛。疼痛部位多在太阳穴和后脑勺。

　　3、高血压病患性情多较急躁，遇事敏感，一激动易心悸、失眠。

　　4、注意力不集中，记忆力减退。

　　5、手指、足趾麻木，或肌肉紧张、酸痛，部分病人手指不灵活。

　　6、出血，以鼻出血多见，还有结膜出血，眼底出血等。

　　温馨提示：血压过高身体会出现以上6种情况，占2个以上要警惕，坚持定期测量血压，通过科学的方法，把血压控制在正常的范围内！

　　控制血压，你需要做到以下几点：

　　01、饮食控制，包括低钠饮食，每日摄盐少于6克，进食含钾丰富的食物，进食含钙丰富的食物。

　　02、运动锻炼，坚持有氧运动，每周保持3次，每次坚持30分钟以上。

　　03、控制体重，对于肥胖或超重的人群，要把体重降至正常范围内。

　　04、减缓工作压力，保持良好的心态。

　　05、药物治疗，包括五大类常用的降血压药物。相信通过以上综合治疗，血压能够控制在合适的范围内。

　　今天教大家一个小妙招，可以用来辅助降血压。具体做法：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。

　　同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

　　攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

　　这种方法安全、简便，不会给身体带来负担。久代提示，攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同，两者同时进行，相辅相成，效果倍增。

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