越来越多的人患有高血压疾病，主要原因是由于人们的生活环境和质量有所提高，生活饮食的放纵是诱发高血压的主要原因，高血压疾病会引起人体心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类身体的健康，根据世界卫生组织的标准，18岁以上的成年人，无论性别，只要收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg，就可以诊断高血压了。

　　2023新高血压分级标准为人体正常血压为收缩压(高压)≥140mmHg和(或)舒张压(低压)≥90mmHg，即可诊断为高血压。同时高血压按照收缩压和舒张压高低不同可分为3级，分别为1级高血压、2级高血压、3级高血压等，具体如下：

　　1级高血压：

　　收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg，属于轻度高血压。

　　2级高血压：

　　收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg，属于中度高血压。

　　3级高血压：

　　收缩压大于180mmHg，舒张压大于110mmHg，属于重度高血压。

　　温馨提示：

　　如果是1级高血压，同时没有明显的症状，可不服用降压药，但需要保持平稳的心态，情绪不能大起大落，注意休息，饮食需清淡。如果是2级或3级高血压，需在医生的指导下口服降压药，如氨氯地平、硝苯地平、依那普利、卡托普利等药物，同时需要定期测量血压。

　　预防高血压的六个措施：

　　★坚持运动 运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。

　　★限制食盐摄入钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。

　　★少吃高油和高糖的食物 能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。

　　★少吃快餐 快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　★戒烟限酒 烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。

　　★保证睡眠 长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。

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