北京刘家窑中医医院#随着生活水平的提高，许多人的饮食习惯越来越差，经常暴饮暴食、饮食不忌口、熬夜也成为了家常便饭，这也就导致了很多疾病“冒出头来”，就比如说大家熟知的高血脂。

　　那么，高血脂人群应该如何调理饮食，才能使血管更健康呢？今天，北京刘家窑中医医院给大家分享3条饮食建议：

　　01.多吃膳食纤维丰富的食物

　　在主食中应适当控制精白米面摄入，适量多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物、杂豆类、蔬菜等。

　　02.摄入充足蛋白质

　　动物蛋白摄入可选择适当摄入脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等，选择脱脂或低脂牛奶等，增加大豆蛋白等植物性蛋白质的摄入。

　　03.多补充不饱和脂肪酸

　　不饱和脂肪酸是对人体健康有利的物质，可以通过摄入坚果，深海鱼的方式来获取，降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而维持循环的良好。

　　温馨提示：高脂血症作为一种慢性疾病，除了调整饮食结构外，还要作息应规律，劳逸结合，睡眠充足，戒烟限酒，培养健康的生活习惯。积极的配合医生的治疗方案，定期复查血脂，才能更好地缓解和控制病情。如果您有高血脂的情况，请及时联系我们的在线专家，说明你的 症状，免费为你解答。

　　高血脂食疗方：

　　玉米豆粉粥

　　原料：玉米粉100克，黄豆粉15克。

　　制法： (1)锅中加适量的清水，烧开。

　　(2)在水快要烧开时加入玉米粉和黄豆粉，边放边搅，一起煮成粥状即可。

　　用法：每日早晚食用。

　　功效：益气和中、益肺宁心、利胆益胃、降压降脂。

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