焦点公开：济南精神病治疗医院-实时更新：如何战胜心理恐惧，1.济南精神科医院哪家好，2.济南精神科中医院，3.济南专业精神心理科医院，济南远大中医脑康医院专业治疗各类精神病，是卫计委审批通过的二级精神专科医院。医院具备专业的专家团队，先进的诊疗技术，舒适的住院环境和高质量的服务水平。成立多年，凭借雄厚的实力，帮助无数患者获得了康复，在老百姓心目中树立了良好形象和口碑。这就是为什么济南远大中医脑康医院深受患者信赖和支持。

　　如何战胜心理恐惧？

　　首先，列出你害怕的场景

　　对于一些可以通过引起我们自己恐惧的场面，由轻到重将其列出，然后抄在不同的卡片上，卡片按照时间顺序来排列好。

　　第二、令自己全身放松

　　把自己放在一个非常舒适的姿势，有规律地呼吸，尽量放松全身。当你处于放松的状态时，拿出这些卡片，避免上述情况，让自己有身临其境的感觉。

　　第三、多次进行练习

　　如果我们感觉到一个非常害怕学习紧张时，就可以停下来，然后做深呼吸，让自己进行再度放松，当没有放松后重新开始想象恐惧的情景，当紧张和不安感再次发展发生时，可以再停下来尽量通过放松，如此不断循环，直到卡片上的情景教学不再令自己能够感觉到恐惧为止。

　　第四、持续渐进地调节

　　按照上面的方式，然后进入下一个恐惧场景，每次进入下一个恐惧场景，就像一张牌一样，直到他们不再感到紧张和不安的标准，否则他们就不能进入下一个阶段。

　　第五，深呼吸，放松身心

　　在想象中，使自己的恐惧场景不再发生紧张、紧张、脸红，按照从轻到重的顺序练习，如果场景中有紧张，也可以让自己深呼吸，以对抗的方式放松。

　　所以，有恐惧的时候，与其痛苦，不如勇敢面对，积极面对。当你面对恐惧的时候，你才会发现事情远没有你想象的那么可怕。所以，学会正视恐惧，战胜恐惧，才能让自己变得更强大。

　　焦点公开：济南精神病治疗医院-实时更新：如何战胜心理恐惧，1.济南精神科医院哪家好，2.济南精神科中医院，3.济南专业精神心理科医院，济南远大脑康医院坚持诚信医疗，在患者治疗期间，所有收费标准统一按照相关部门规定的标准执行，收费公开透明，患者所花的每一笔钱都能做到心中有数，拒绝乱收费、过度治疗等乱象，以诚信为先，切实保障每一位患者的权益。同时杜绝收受红包，绝不因一己私利给患者徒增经济压力，真心实意为每一位患者考虑。

　　了解更多相关资讯，请关注公众号“济南远大脑康医院精神心理科挂号”，“在线预约”，“专家解答”，精神科专家。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】