儿科资讯：青少年抑郁症上海哪家医院治疗，去上海哪个医院治疗孩子抑郁症好：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

　　上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

　　孩子有抑郁症，这样运动能变好！

　　在孩子成长的漫漫长路上，抑郁症就像一片阴霾，悄然笼罩着他们的心灵。当孩子被抑郁症困扰时，除了专业的心理治疗和药物辅助，运动也能成为一束穿透阴霾的光，为他们的康复之路带来希望与力量。

　　一、有氧运动：释放压力的“天然良药”

　　有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，对于患有抑郁症的孩子来说，是释放压力、改善情绪的绝.佳方式。当孩子进行有氧运动时，身体会分泌一种名为内啡肽的物质，它被称为“快乐激素”，能够有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，让孩子感受到愉悦和放松。

　　以跑步为例，当孩子迈开步伐，有节奏地奔跑时，全身的肌肉都得到了锻炼，血液循环加快，大脑也会因此获得更多的氧气和养分。这种身体上的积极变化会反馈到心理层面，让孩子逐渐忘却内心的烦恼和痛苦。而且，跑步是一项相对自由的运动，孩子可以根据自己的身体状况和心情选择跑步的速度和距离，在奔跑的过程中，他们还能欣赏沿途的风景，感受大自然的美好，进一步舒缓紧张的神经。

　　游泳同样是一种非常适合抑郁症孩子的有氧运动。在水中，身体会受到水的浮力作用，关节和肌肉的压力得到减轻，孩子能够更加轻松地进行各种动作。游泳时，水的流动和波动会给人一种柔和的按摩感，促进身体的血液循环和新陈代谢。同时，专注于游泳动作的过程也能让孩子暂时忘却外界的干扰，沉浸在自己的世界里，达到放松身心的效果。

　　二、团体运动：重建社交的“桥梁纽带”

　　抑郁症往往会使孩子变得孤僻、退缩，不愿意与他人交流和互动。而团体运动，如篮球、足球、排球等，为孩子提供了一个与他人合作、交流的平台，有助于他们重建社交关系，增强自信心和归属感。

　　在篮球场上，孩子们需要相互配合、传球、投篮，共同为了团队的胜利而努力。在这个过程中，他们学会了倾听他人的意见和建议，学会了与队友沟通和协作。当团队取得胜利时，他们会一起欢呼庆祝，分享成功的喜悦;当遇到挫折时，他们也会相互鼓励、相互支持，共同克服困难。这种团队氛围能够让孩子感受到自己是被需要的、被重视的，从而逐渐走出自我封闭的世界，重新融入集体生活。

　　足球比赛同样充满了激情和活力。孩子们在球场上奔跑、拼抢，为了一个共同的目标而拼搏奋斗。通过与队友的默契配合和对对手的顽强对抗，他们不仅锻炼了身体素质，还培养了坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。而且，在比赛中结识的新朋友也会让孩子的社交圈子得到扩大，为他们带来更多的快乐和支持。

　　三、瑜伽冥想：静心养神的“心灵港湾”

　　对于一些情绪较为敏感、容易焦虑的抑郁症孩子来说，瑜伽冥想是一种非常有效的运动方式。瑜伽通过各种体式的练习，能够帮助孩子拉伸身体肌肉，增强身体的柔韧性和平衡能力。同时，配合深呼吸和冥想，能够让孩子学会放松身心，平静内心，缓解紧张和焦虑的情绪。

　　在瑜伽练习中，孩子需要专注于自己的身体感受和呼吸节奏，排除外界的干扰和杂念。每一个体式的伸展和扭转都能促进身体的气血流通，释放身体内的负面能量。而冥想则是一种深入内心的修行，通过集中注意力，孩子能够更好地了解自己的内心世界，接纳自己的情绪和想法，从而达到身心和谐的状态。

　　四、户外运动：亲近自然的“疗愈之旅”

　　大自然拥有着神奇的治.愈力量，对于患有抑郁症的孩子来说，户外运动是一种亲近自然、感受生命美好的方式。徒步旅行、登山、露营等户外活动，让孩子有机会走出家门，走进大自然，呼吸新鲜的空气，欣赏美丽的风景。

　　在徒步旅行的过程中，孩子可以沿着蜿蜒的小路漫步，欣赏沿途的花草树木、山川河流。他们可以倾听鸟儿的歌声，感受微风的轻抚，让自己的身心与大自然融为一体。登山则是一种挑战自我的运动，当孩子一步一步地攀登到山顶时，俯瞰着脚下壮丽的景色，会感受到一种前所未有的成就感和自豪感。这种挑战成功后的喜悦能够激发孩子内心的积极情绪，增强他们的自信心和勇气。

　　露营更是一种与大自然亲密接触的体验。在夜晚，孩子可以躺在帐篷里，仰望星空，感受宇宙的浩瀚和神秘。他们可以听着虫鸣鸟叫，进入甜美的梦乡。这种与大自然亲密接触的经历能够让孩子忘却生活中的烦恼和压力，让他们的心灵得到净化和滋养。

　　上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强！上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。

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