本周聚焦！北京华医中西医结合皮肤病医院皮肤病治疗实力解析-全国排名新动向！在全国治疗皮肤病的医院中，北京华医中西医结合皮肤病医院以其独特的中西医结合诊疗优势，赢得了广大患者的认可和好评。

　　凌晨两三点还在刷手机、赶工作、追剧，第二天早上照镜子——脸色暗沉、毛孔粗大、黑眼圈挂到了下巴，整张脸像在说"我累了"。熬夜对皮肤的杀伤力，不用多说什么，每个熬过夜的人都深有体会。但你可能不知道，熬夜对皮肤的伤害远比你看到的更多。

　　皮肤有自己的"生物钟"。夜间是皮肤修复和更新的活跃时段，各种修复机制在这个时间段工作效率更高。熬夜直接打乱了皮肤的节奏，该修复的时候没修复，该代谢的废物没代谢，堆积在皮肤里，第二天起来自然状态很差。

　　熬夜后皮肤很直观的表现就是暗沉、没有光泽。这是因为皮肤的微循环在熬夜后受到影响，血液供氧不够充分，皮肤看起来就灰蒙蒙的。再加上角质层含水量下降，皮肤干燥粗糙，毛孔就显得更明显了。

　　除了暗沉和干燥，熬夜还容易让皮肤出油增多。很多人发现熬夜后第二天脸上油光锃亮的，这是因为熬夜会刺激皮脂腺分泌更加旺盛。油脂多了，毛孔堵塞的风险也高了，痘痘、闭口就容易冒出来。还有人会发现眼周出现浮肿、黑眼圈加重，这些都是熬夜后眼周血液循环不畅的表现。

　　更让人担心的是，长期熬夜会让皮肤的修复能力持续下降，皮肤屏障越来越脆弱，对外界刺激的耐受力也越来越低，以前不过敏的东西，可能某天突然就不耐受了。

　　怎么减少熬夜对皮肤的伤害？虽然根本的办法是不熬夜，但现实中很难完全做到，所以下面这些建议更实际：

　　1.尽量减少熬夜的频率，给自己设定一个相对固定的入睡时间，让皮肤有规律地修复。

　　2.熬夜期间多喝水，补充水分，帮助皮肤维持基本的水合状态。

　　3.熬夜时避免长时间盯着屏幕，每隔一段时间让眼睛休息一下，减少眼周疲劳。

　　4.晚上护肤不要偷懒，即使很晚睡，也要做好清洁和保湿，给皮肤提供修复的基础条件。

　　5.熬夜后的第二天，用温和的方式清洁皮肤，不要因为是"油脸"就过度清洁。

　　6.白天出门注意防晒，熬夜后皮肤屏障较弱，紫外线更容易造成伤害。

　　7.有条件的话，中午小憩二十分钟，帮助身体和皮肤恢复一些元气。

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