北京刘家窑中医医院医生表示，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。值得注意的是，患者既往有高血压病史，目前正在服用降压药物，即使血压低于140/90mmHg处于正常范围，亦应诊断为高血压。

　　1.管控体重，科学减肥。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在<90cm，女性控制在<80cm;

　　2.合理膳食减少钠盐摄入。每人每天不超过6g，尽量少吃钠盐量较高的食品：如咸菜、熏肉、腊肠、腐乳，补充钙和钾、多吃全谷食物、蔬菜、水果;

　　3.戒烟，限酒。 吸烟可增加心脑血管疾病风险，戒烟可有效降低心脑血管疾病风险，饮酒量每日不可超过相当于50g乙醇的量;

　　4.运动。可以改善血压水平，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如：游泳、骑自行车，慢跑或步行，每周3-5次，每次20-30分钟;

　　5.减轻精神压力，保持愉悦的心情 精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，保持愉悦的心情从而维持稳定的血压;

　　6.定期监测血压，加强自我健康管理。

　　北京刘家窑中医院是一所临床科室齐全，集医疗、预防一体的中医院，以心脑血管科为重点科室，为患者提供高效、便捷、安全的医疗服务，医院专注于心脏病，冠心病，心衰，高血压，心肌梗塞，脑供血不足，心绞痛，脑血栓等心脑血管疾病的治疗。

　　北京刘家窑中医院中医科(心脑血管)是我院重点科室，拥有龚洪海、王忠等多位名老中医坐诊，自科室成立以来，坚持以中医诊疗，发挥中医药独特优势，注重运用我国传统医学理论指导，将治病和保健融为一体，为众多心脑血管病患者解除了疾患，深受患者赞誉。

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