哈尔滨精神科医院-失眠如何预防，1、哈尔滨神安医院，2、哈尔滨神安医院中医门诊，3、哈尔滨神安医院精神科，4、哈尔滨神安医院心理科，5、哈尔滨神安医院中医针灸科。好的医院将患者健康放在头位，用富有耐心爱心和认真负责的态度对待每一位患者。哈尔滨神安医院对待患者认真负责、细心耐心，自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念。注重医疗团队的诊疗水平和医德风貌，所聘请的医生平均诊疗经验在三十年以上，拥有渊博的知识和丰富的治疗经验。

　　在生活中，经常会有人有失眠的问题，那么，大家对于失眠有什么了解呢？失眠的症状有哪些？怎样预防失眠呢？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。

　　失眠的症状

　　1、入睡困难

　　有些人几分钟不到就可以睡着了，而有一些人翻来覆去1个小时都睡不着，这就是失眠的典型症状，因为他们经常会想很多的问题，就会导致难以入眠。

　　2、白天发困

　　一些失眠的人在白天的时候会表现的很没有精神，一到夜里就会极度的兴奋，就是睡不着。

　　3、睡眠质量差

　　还表现为睡眠质量很差，许多病人虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。多种因素都会引起睡眠质量差，但失眠引发的症状则大不相同，若出现此类症状要及时分辨，不可贻误的治疗时期。

　　4、睡眠感觉障碍

　　缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或者配偶却说他一直在打呼噜。

　　5、睡眠浅易做梦

　　病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

　　怎样预防失眠

　　1、尽量不熬夜

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、避免精神高度紧张，保持良好心态

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，精神放松了，可能就会有意想不到的效果。

　　3、生活尽量保持规律

　　生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就做到生活规律，睡眠充足。

　　4、适当运动，防止失眠

　　每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　哈尔滨精神科医院-失眠如何预防，哈尔滨神安医院除了医院自有的专家团队，还聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同帮助失眠症等精神疾病患者获得康复。加强学术交流，紧跟医学科技发展的步伐，不断提高各方面水平，更好的为患者服务，为百姓精神健康做出更大贡献。

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