35岁之后生育，这真的已经是高龄范畴了，同样是高龄怎么自己生个孩子怎么就那么难，别人是怎么成功怀孕，平稳的生下宝宝的呢？

　　但高龄生育力降低，是不争的事实，即便是月经规律，卵巢功能下将，卵子质量下降，自然生育的几率也大大低于适龄女性。

　　高龄也不是没有怀孕的可能，其实很简单，女性的重点在于排卵、输卵管不大碍，男性的重点在于精子质量，把握好这两个重点，做好孕前检查(优生优育)，不愁怀不上。

　　高龄女性怀孕需要承担高流产率、高妊娠并发症、生育畸形儿的风险，所以高龄女性健康优生备孕前一定要做这些准备：

　　高龄夫妻孕前检查很重要

　　怀孕前，要做好准备很重要。对于超高龄来说本身就受孕的机会就少，要确保受孕都是身体康健的前提下，所以备孕前必须要做孕前检查，根据评估结果，综合分析，充分了解备孕者的身体情况，有计划的做好备孕计划。

　　如果有家族遗传病或者传染病、不良妊娠史、患病或者正在用药等，在孕前检查时要详细的告知医生，医生会帮你分析并进行相关的孕前检查。

　　这些检查包括常规的生育力评估，如激素水平测定、排卵检测、超声检查、必要时还要进行宫腔镜检查、染色体检查、基因检查，对于慢性疾病的备孕着(如糖尿病、高血压等)还需要做更多医学检查，蕞大程度上对是否妊娠及妊娠是否对胎儿有影响等进行综合评估。

　　孕前检查不仅限于高龄备孕夫妻，任何阶段的备孕夫妻都需要做好孕前检查，毕竟孩子的健康关系到家庭和孩子的未来。

　　把握好每次排卵同房机会

　　女人的卵子自出生之日起就已经决定了数量，自青春期之后随着月经每月消耗一枚(少数情况下两个)，一直到卵子消耗完绝经，一般绝经的年龄在45-55之间，35岁之后生孩子，一年只有12次怀孕的机会，再加上卵子质量一直在下降(本身受孕几率下降)，所以高龄怀孕的机会不多了，备孕要抓住每次排卵机会。

　　随着年龄的增长月经不规律高发，常规的计算排卵期容易失误蕞佳受孕时期，高龄不规律的女性去医院做排卵监测清楚的知道排卵期，提升受孕的几率。

　　合理调整饮食

　　男子虽然在不停的产生精子，但是随着年龄的增长，身体器官的变化，精子质量也会随之下降，如存活率低、活性低、畸形率高等。

　　蛋白质和锌是精子的重要组成部分，可以通过补充改善精子的质量，精子的成长周期是90天，备孕前3个月就要调理饮食。

　　合理补充富含优质蛋白质的食物，补充微量元素锌，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，如深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、动物内脏、贝壳类海产品等，但不能超量，超量会破坏体内营养摄入均衡，造成酸性体质，不利于受孕。

　　女性要多吃富含植物雌激素的食物，补充体内激素，有助于卵子的发育、成长、成熟、排卵，如豆类食品。

　　养成良好的生活习惯

　　早睡早起、适当的锻炼身体内、远离烟酒及二手烟环境、不要熬夜、保持良好的心态等让身体的处于活力年轻态，延缓身体的衰老，为生育营造良好的孕育微环境，受孕率自然会提高。

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