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　　适合白癜风患者的无氧运动主要包括以下几种：

　　举哑铃：举哑铃是一种有效的无氧运动方式，可以锻炼上肢和核心肌群的力量。白癜风患者可以选择适当重量的哑铃，进行举起、放下等动作，以增强体质和促进病情恢复。

　　平板支撑：平板支撑是一种锻炼核心肌群和全身肌肉的无氧运动。通过保持身体在一条直线上，用肘关节和脚尖支撑身体，可以锻炼到腹部、背部和腿部的肌肉。这种运动对白癜风患者来说，既安全又有效。

　　仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的无氧运动。白癜风患者可以通过仰卧起坐来增强腹部肌肉的力量，改善身体的协调性和稳定性。但需要注意的是，在进行仰卧起坐时，要避免过度用力或姿势不当导致肌肉拉伤或关节疼痛。

　　俯卧撑：俯卧撑是一种锻炼上肢和核心肌群力量的无氧运动。白癜风患者可以选择墙壁俯卧撑、跪姿俯卧撑等较为轻松的姿势进行锻炼，逐渐增加难度，以提高身体素质。

　　引体向上：引体向上是一种锻炼上肢和背部肌肉的无氧运动。虽然对力量要求较高，但白癜风患者在专业人士的指导下，可以尝试进行适度的引体向上训练，以增强上肢和背部肌肉的力量。

　　需要注意的是，无氧运动强度较大，白癜风患者在进行这些运动时，应根据自身情况选择合适的运动量和强度，避免过度劳累和受伤。同时，在运动过程中要注意保持正确的姿势和呼吸方法，以减少运动损伤的风险。如果在运动过程中出现任何不适或症状加重，应立即停止运动并就医治疗。

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