1、上海中佑肛肠医院2、便秘吃什么效果快3、便秘要怎么治4、上海肛门手术好的医院5、便秘怎么改善和调理6、上海肛肠专科医院，现代大部分人面临的生活和工作压力让他们没有时间照顾自己的健康。此外，他们的健康意识很弱。即使他们患有肛肠疾病，他们也不知道，甚至不重视，这使得他们的病情越来越严重，对身体造成伤害。为了自己的健康和家庭幸福，在发现肛肠疾病时应及时检测治疗。

　　对于便秘患者来说，排便是个“力气活”，从蹲下的那一刻起，就知道这将是一场硬战。“拉屎难，屎难拉，难拉屎”不仅会对患者的健康造成一定程度的损伤，对患者的生活质量亦会造成负面影响。那什么是便秘呢，便秘都需要使用药物治疗吗？这篇教你如何科学“解秘”。

　　一、什么是便秘？

　　便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难。排便困难包括排便费力、排出困难、有排便不尽感、排便费时以及需要手法辅助排便等，往往伴有腹痛、腹胀、头晕和便血等症状。

　　正常的排便次数通常为每天排便1，3次或每1，2天排便一次，所以并不是每天都必须排便，大便次数因人而异。但如果每周排便少于3次，则属于便秘。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续超过12周则为慢性便秘。

　　二、便秘的危害：

　　便秘危害较多，主要表现有：

　　1.长期便秘会引起容颜衰老、肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状，女性便秘还会引发痛经，此外还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

　　2.便秘多伴有腹部胀满，可能会影响食欲，出现恶心、厌食、口干、口臭、胃肠功能紊乱等症状，还容易诱发肛裂、痔疮、结肠癌等疾病。

　　3.大便时使腹压持续长时间增高，减少了回心血量，同时使颅内压持续增高，极易导致心血管疾病患者发生恶性心律失常及脑血管意外，从而危及患者生命。

　　4.长期便秘，部分病人易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍，影响工作、学习及日常生活。

　　三、便秘原因有哪些？

　　(1)功能性便秘

　　1、吃的少，或者不吃、少吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维，或喝水少;

　　2、因工作或学习紧张，比如高中生课业紧张，为了节省时间，干扰了正常排便习惯;

　　3、腹肌与盆底肌力量薄弱，比如多次怀孕分娩的女性等，出现肠道推动力不足，出现便秘;

　　4、肠道菌群紊乱，出现便秘情况;

　　5、长期口服刺激性泻药(比如酚酞、蒽醌类会导致结肠癌);

　　6、老年人运动过少，肠道活动也少，肠蠕动减弱，致排便困难;

　　7、结肠冗长。

　　(2)器质性便秘

　　1、痔疮、肛裂、肛周脓肿等;

　　2、结肠肿瘤、克罗恩病、肠粘连、肠套叠等;

　　3、全身性疾病：尿毒症、糖尿病、脑梗塞、截瘫等，肠道肌肉松弛，蠕动减弱，排便无力;

　　4、药物副作用：吗啡类、镇静药、抗抑郁药等。

　　四、便秘该怎么办呢？

　　1.多饮水，每日饮水总量约为2000ml，3000ml。

　　2.饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、大白菜、香蕉、苹果等。多进食富含纤维素的食物，如菌藻类、芝麻、豆类等;忌食辛辣刺激食物及寒凉煎炸助火之品。保持大便通畅。

　　3.保持良好的排便习惯，排便时勿看书、吸烟，每次排便时间控制在3，5分钟，避免排便时间过长形成便秘。

　　4.适当运动、加强体育锻炼，以改善胸、膈、腹肌的力量，有利于排便;为了增加肠蠕动，可以顺时针绕脐周按摩腹部，促进肠蠕动，利于排便，每日2次，每次10分钟。

　　5.腹部按摩：掌心向着肚脐，按顺时针方向揉肚子，有助于加强胃肠道的蠕动，刺激排便。

　　6.提肛运动：(体位站、坐、行、躺均可进行) 思想集中，全身放松舌顶上颚，深吸气(吸气时稍微用力)收腹，有意识的向上提收肛门(像忍大便的样子)憋气5秒缓慢呼气(嘴成鱼嘴状)放松全身，放松全身10秒，每日晨起及睡前各做20，30次。

　　7.便秘得不到缓解的患者一定要到专业的肛肠医院进行医治哦！

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