日常生活中，很多中老年人都会有头晕、头痛、心烦易怒、失眠多梦、记忆力减退等经历，大多数老年朋友遇到这种问题，会认为是没有休息好导致的，究竟是不是呢？当然也不一定全是，这些人群或许存在着脑供血不足的问题，需要引起重视。

　　脑供血不足的原因

　　1、脑动脉硬化和高血压、高脂血症、肥胖、吸烟、酗酒、喝酒过量;

　　2、血流动力学障碍，血压下降、心搏量减少;

　　3、血液黏滞度飙高，血流缓慢以及血液成分改变;

　　4、微血栓的形成，微血栓及动脉粥样硬化的斑块脱落，血流中形成的栓子脱落，流到小动脉而阻塞血管;

　　5、局部的动脉狭窄或者血管痉挛，血流量减少。

　　脑供血不足改善方法

　　1.要保持颈椎健康

　　经常做颈部放松活动，具体做法：前后左右，顺时针、逆时针方向各自牵拉3~5秒。有头晕或者有严重颈椎病的人不宜做这项运动。

　　2.血糖血脂血压控制好

　　中老年人群尤其要重视血糖、血脂、血压的检测，即使没有“三高”等，也要每半年或者一年检测一次。已经出现血糖、血脂、血压异常的，要规范用药、进行生活方式的调整。

　　3.健康饮食

　　适量摄入五谷杂粮、新鲜瓜果、绿色蔬菜、鱼类等；控制油、糖、盐的摄入，一定要戒烟限酒。老年人更要注重早餐，不吃早餐易造成低血糖，低血糖对大脑的损伤很大。

　　4.保持适量的运动

　　运动时体内血液循环快，给大脑供血也加快，脑细胞功能就能较好的维持。对于中老年人来说，快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。每次至少10分钟，每天总计30分钟或以上，每周至少锻炼5天。

　　脑供血不足可引起多种病发症，如果您平时经常有头晕、头痛或者四肢无力等情况，很有可能是大脑供血不足了。在日常生活中要注意做好预防护理，改善供血不足的情况。

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