静脉曲张是指下肢常见的浅静脉隆起、弯曲和扩张，俗称“蚯蚓腿”，是周围常见的血管疾病。从外观上看，它主要表现为像蚯蚓一样扭曲的绿色肌腱突出。如果不及时治疗，会出现并发症，如小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着、发黑、坏死等。

　　预防静脉曲张非常重要。事实上，只要我们能在日常生活中采取一些预防措施，就能避免静脉曲张的发生;患有静脉曲张的人在日常生活中应更加注意以下问题，以减缓静脉曲张的发展。

　　1避免长时间站立。长时间站立或负重会频繁增加下肢静脉内压，导致下肢血液循环不良，容易导致或加重静脉曲张。为了防止下肢静脉曲张，或使下肢静脉曲张恢复正常，应避免长时间站立。

　　2经常参加锻炼，建议步行，避免下肢活动过少。步行可以锻炼腿部的力量，增加腿部的血液循环，加强腿部的血管。

　　3避免交叉双腿。交叉双腿时，垫腿受压，容易影响下肢血液循环——动脉血液供应受阻，四肢缺血;静脉回流受阻，持续高压，诱发静脉曲张或使静脉曲张更加曲张。

　　4穿合身的衣服，包括上衣、下衣、内.衣和衣服配件。不要穿会紧紧包裹腰部、腹股沟或大腿的衣服，甚至不要使用太紧的腰带或装饰品，这会阻碍下肢静脉回流。

　　5控制体重。肥胖导致体重过重，容易破坏静脉瓣膜，导致静脉压力过高，导致静脉曲张。多余的脂肪不仅会包裹在血管外，挤压和损害血管和器官，而且脂肪会影响体内的内分泌系统，导致高脂血症和高胆固.醇血症，侵入血管内的血液，就像在血管内涂一层油一样。上述所有这些都会导致血液流动缓慢和血液循环不良，从而加剧静脉曲张的诱发。

　　6饮食要保持低盐。体内盐分过多会导致体内吸水，腿部“喝水饱”会导致小腿肿胀，对血管造成压力。

　　7戒烟！吸烟是有害的！无论是一手烟还是第二手烟，吸烟对血管的影响都太大了！吸烟会增加血液中一氧化碳的含量，凝聚血小板，增加血液粘度，逐渐形成血栓，导致血管闭塞，四肢血液循环紊乱，导致下肢静脉曲张;烟草中的尼古丁等有害成分直接破坏血管内皮细胞和组织结构，导致血管壁不光滑、粗糙，动脉供血受限，四肢缺血坏死;静脉回流受阻，静脉高压导致静脉曲张。酒精具有促进血液循环的作用，这会加速血液循环和血液曲张

　　8限制饮酒。需我们需要辩证来看。适量的酒精具有的活血作用。它会加速血液流动，改善微循环;然而，过量的酒精会刺激血管，静脉血液会因刺激而扩张，这很容易诱发静脉曲张。

　　9站立时，不要偏向一侧长时间固定姿势，并不时改变站立的重心。静脉曲张的许多原因是固定姿势，导致单侧静脉高压和曲张。休息时，将双腿抬高到心脏高度，这可以帮助双腿的血液流回心脏。坐着时，不要盘腿坐着。

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