大家好，我是成都中医哮喘医院的姚宏胤医生，专注呼吸疾病调理40余年。慢阻肺属于慢性呼吸问题，护理是稳住病情的关键，做好日常护理就能减轻气短、咳嗽咳痰等不适。今天分享纯护理干货，简单易操作，照着做就能见效。

首先，练对呼吸是核心。很多慢阻肺患者习惯大口喘气，容易加重身体负担。建议每天练两次腹式呼吸，吸气时肚子慢慢鼓起，呼气时缓缓收缩，遵循吸气4秒、呼气6秒的节奏，让呼吸变深变慢；活动后若出现气短，可做缩唇呼吸，像吹口哨一样抿嘴慢呼气，帮助排出肺内残留废气，减轻憋气感。每次训练10分钟，坚持下来会明显感觉呼吸更省力。

第二，严控环境，避开气道刺激。慢阻肺患者气道敏感，务必戒烟，同时远离二手烟、油烟和粉尘。做饭时要开强吸油烟机，雾霾天尽量不外出，外出需佩戴透气口罩；室内每天开窗通风2次，每次30分钟，保持湿度在50%-60%，干燥天用加湿器，潮湿天及时除湿，避免养开花绿植，防止花粉刺激气道。

第三，调好饮食作息，养肺护身。饮食以清淡润肺为主，多吃山药、梨、白萝卜等温和食材，补充蛋白质与维生素增强体质；忌辛辣、寒凉、油腻食物，避免豆类、红薯等易胀气食物压迫肺部影响呼吸。每天保证1500-2000毫升温水，稀释痰液方便咳出，同时少食多餐不暴饮暴食，规律作息不熬夜，让身体有足够精力修复。

第四，稳住情绪与活动量。情绪激动、焦虑会加重气短，平时要保持心态平和；病情稳定时可进行慢走、太极拳等温和运动，每周3-4次，每次15-20分钟，以不感觉气喘为前提，切勿勉强进行剧烈活动，避免诱发不适。

慢阻肺护理是持久战，不用追求速效，把这4点融入日常，慢慢就能感受到呼吸变顺畅，病情也会更稳定。

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