前列腺位于男性尿道旁边，也就是盆骨底部，是男性生殖和泌尿系统的重要组成部分，是男性特有的内分泌腺体。但是男性随着年龄的增大，前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌等一系列疾病也会随之出现。所以，要想保护好前列腺健康，就要从日常的生活、饮食等方面下功夫。

　　保护前列腺健康有哪些方法？

　　1、合理饮食，摄入必要的营养

　　前列腺的健康和我们的饮食有很大的关系。在饮食过程中需要补充锌、维生素C、 E等营养元素。与此同时，还应该多吃水果、蔬菜、全麦面包、杂粮等粗粮和可溶性植物纤维。这对前列腺健康是有好处的。除此之外，要尽量少吃辛辣刺激性食物，比如高脂、高糖、高盐等。

　　2、定期体检，及早发现异常

　　除了饮食以外，定期的身体检查也很重要。40岁以上的男性需要定期到医院做前列腺检查，包括肛门指诊、前列腺腺体格检查以及血清 PSA检测。这样可以帮助前列腺的早期发现异常，并及时治疗，从而提高治疗的成功率。

　　3、戒烟限酒，保持健康生活

　　吸烟、酗酒会损害前列腺的健康，消耗人体内的营养物质，还会引起生殖系统的疾病。所以，戒烟、节制饮酒对维持前列腺健康非常重要。此外，不适当的体育锻炼，长时间站立，久坐等行为都会增加患前列腺疾病的几率。所以，一定要保证充足的睡眠，不能长时间的站坐，还要适当的增加日常的运动量，比如多走走，多参加一些健身活动。

　　4、缓解压力，保持心态平和

　　情绪是影响身体健康的重要因素，过度紧张会刺激皮质醇的分泌，从而影响前列腺健康。长期处于压力和压力之下，会产生皮质醇荷尔蒙，这种荷尔蒙会抑制男性体内睾丸激素的分泌，引起前列腺疾病。所以，缓解压力，保持一个平和的心态，也不失为保护前列腺健康的有效方法。

　　平时要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样有利于前列腺的健康。要想保持前列腺的健康，就必须养成良好的饮食习惯，定期做体检，戒烟、限酒，缓解压力，多做运动。假如存在前列腺健康方面的问题，建议及时就医。

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