近期不少患者询问：熬夜、压力大是否会让雀斑样痣颜色加深？上海宏康医院皮肤科专家表示：长期熬夜与高压状态可能通过影响内分泌和皮肤代谢，间接导致雀斑样痣颜色变深，但并非仅有的诱因。

雀斑样痣虽与遗传相关，但外界因素会加速其发展。熬夜会打乱人体生物钟，导致内分泌紊乱，尤其是皮质醇水平升高。这种激素会刺激黑色素细胞活性，促使黑色素合成增加。若皮肤代谢能力下降，黑色素无法及时排出，便可能沉积在雀斑样痣区域，使其颜色加深。同时，高压环境常伴随睡眠不足、饮食不规律等问题，进一步削弱皮肤屏障功能，增加紫外线等外界刺激的伤害风险，形成“恶性循环”。

此外，日晒是另一关键诱因。紫外线会直接激活黑色素细胞，即使未熬夜，长期暴露在阳光下也会加重色素沉着。因此，防晒是预防雀斑样痣加深的基础措施。

日常防护建议：

规律作息：保证每日7—8小时睡眠，避免夜间使用电子设备；

减压放松：通过运动、冥想等方式缓解压力，减少激素波动；

严格防晒：外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30+的物理防晒霜；

皮肤护理：选择温和护肤品，避免过度清洁或摩擦患处。

若雀斑样痣颜色短期内明显加深，或伴随瘙痒、边缘不规则等症状，建议及时就医排查恶性病变可能。

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