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　　要注重防寒保暖，操纵房间的温度湿度，预防着凉和流汗。入眠对寝具也是有要求的，要薄厚要适中，床垫要干净、膨松，还记得经常清理而且要尽可能的让它遭到阳光曝晒，不仅能够有效的除菌，也能让床垫膨松，更加舒服;

　　睡前玩手机会让身体处在亢奋状态，受调查者人群内，有40%的人就会禁不住半夜起床也看手机上，是一种比较严重影响睡眠质量的举动。因而白白的们，睡觉之前请将手机上放进自己拿着到的地方，懂得自动控制是迈向良好睡眠的主要的一方面

　　白殿疯患者们一定要懂得操纵宣泄自身的不良情绪。其次睡觉姿势难题，没错，你睡觉姿势错误也会导致你失眠症。研究表明，释放压力手脚，以平躺的姿势躺下再挑选1个不上不下的枕芯迎合你颈椎骨，可以让你以很快速率入眠。

　　专题报道！兰州治疗白癜风的医院“排名前十”（预约活动）兰州中医白癜风医院是几级 好多人习惯性蒙头睡，这么做容易造成呼吸不畅，很多吸进自身呼出来二氧化碳气体，减少氧的填补，对身体的健康极为不利。因而，白癜风唤着晚上睡觉切勿蒙头睡，晚上睡觉尽可能向右侧静卧为宜，能有效释放压力身体肌肉，有助于睡眠。

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