排名公开重庆儿童生长发育门诊哪家医院好？作为重庆儿童康复医院，重庆天佑儿童医院，是一家以国际JCI高标准筹建、规模宏大的儿童康复专科医院，拥有12项国家儿童康复专利技术，中国工程院院士、国医大师石学敏“醒脑开窍“针刺疗.法推广基地，帮助数万慢性病儿童融入社会，发展潜能，得到业界同行和众多患儿家长的信赖与支持。

　　如何促进孩子生长激素的分泌？

　　饮食平衡

　　任何食物都不能刺激生长激素的分泌，但保证儿童均衡饮食是生长发育的前提。每天一杯牛奶和一个鸡蛋，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鱼虾，避免消化不良和油腻的食物，少吃糖果、饮料等食物。

　　充足的睡眠

　　生长激素以脉冲的方式分泌。夜间深度睡眠时分泌的主峰为10-12。只有保证充足的睡眠时间，才能保证生长激素的分泌。建议孩子睡前不要做剧烈运动，会使他们紧张，难以入睡;而且，睡前不宜进食，否则会增加胃肠蠕动时间，孩子很难进入深度睡眠。

　　合理的运动

　　运动还可以刺激生长激素的分泌，所以每天保证30-60分钟的运动有助于孩子长高。可以选择纵向拉伸运动，如跳绳、摸高、体操等;有氧运动，如快走和慢跑，全身性运动，如羽毛球和游泳。

　　你知道影响孩子身高的五个关键因素吗？

　　大多数父母期望他们的孩子不仅要有好的学习成绩，还要有令人羡慕的身高，但很多时候他们都做不到。虽然影响孩子身高的因素有很多，但这些是关键的：

　　01遗传因素

　　遗传因素对孩子的身高有很大影响。父母的身高会极大地影响后代。研究表明，70%的身高受父母遗传因素影响，另外30%受后天因素影响。也就是说，父母矮没关系。通过后天的努力，你有机会“翻盘”。

　　如果想知道孩子的遗传身高，家长可以用下面的遗传身高公式来计算：

　　1.男孩：÷2+±4

　　2.女生：÷±4

　　02睡眠质量

　　生长激素是儿童生长重要的激素之一。如果生长激素分泌异常，就会影响孩子的身高。保证儿童生长激素的正常分泌。

　　一天中生长激素的分泌高峰出现在晚上的深度睡眠阶段。如果孩子晚上睡眠质量不好，就很难进入深度睡眠，从而影响生长激素的分泌。

　　所以，所有家长一定要保证孩子晚上的睡眠质量，尽量让孩子养成早睡的好习惯，这样既能保证体内生长激素的分泌，也能改善孩子第二天的精神状态。

　　03营养摄入

　　儿童在生长发育过程中必须注意营养摄入的平衡。一旦他们缺乏生长和发育所必需的营养，他们可能会导致侏儒症或其他疾病。

　　锌是人体所需的重要微量元素之一，与生命活动相关物质的运输和交换密切相关。虽然在人体内含量很少，但对儿童的生长发育非常重要。一些研究人员发现，矮个子儿童60%的血锌浓度较低。在缺锌的情况下，儿童软骨形成和正常钙化的过程受到不同程度的限制。

　　维生素D是人体生长不可缺少的物质，可以提高人体对钙、磷的吸收率，促进骨骼的生长发育和牙齿的健康。维生素D缺乏是儿童佝偻病的主要原因。维生素D代谢异常和受体异常还会导致其他类型的佝偻病和骨软化，从而影响儿童的正常发育。

　　04阳光

　　我们上面提到维生素D可以促进骨骼发育，但是天然食物中维生素D的含量较低，所以我们不能仅通过食物摄取足够的维生素D。除了食物摄入，还可以通过晒太阳来促进体内维生素D的合成。研究表明，人体内80%的维生素D需要通过晒太阳来合成。

　　因此，少晒太阳的孩子可能长不高。

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