腰肌劳损的人吃啥

腰肌劳损不是大病，但是也是极大的影响了我们的生活和工作，慢性劳损性腰背痛是临床上常见的疾患之一。腰肌劳损可能是由于重体力劳动，或者生活中姿势不正确所引起，那么腰肌劳损的人吃啥呢？还有注意一些什么呢？

首先，常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。

其次，枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。

最后，龟肉杜仲汤：龟肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲。

除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。