如何快速治疗失眠

纳兰词有说：我是人间惆怅客，断肠声里忆平生，这是何种的压抑？但是压抑是会导致失眠的，现在很多人由于压力的增大，总是出现失眠，在床上翻来覆去，也睡不着，那么如何有效的治疗失眠呢，我就会大家简单的介绍一下。

第一：失眠患者应该适当吃一些能补充睡眠的食物，如龙眼、莲子，蜂胶等，这类食物都有安神的功效，轻度的失眠患者可以食用以下食材，希望能够帮助你治疗失眠

第二：失眠患者应该多运动，运动能够让抑郁症患者的心情得到放松。运动能够让人变累，累了之后就会非常想睡觉地，自然能够帮助失眠患者解决失眠的问题，运动让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法的有效方法。

第三：失眠患者要保证作息时间规律，平时上班的时候是什么作息时间，放假了也应该是什么作息时间，尽量不要打乱自己的生物钟，生物钟破坏了很难恢复正常，而且容易导致失眠。

多注意生活规律，多运动，，增强抵抗力，同时保持心情愉快