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取消关注O形腿除了因为小时候发育不良造成的以外,还有很大一部分是由于平时走路姿态的不正确,久而久之积累起来的,所以要纠正的话还是很容易的,并不像许多人想的那么难,只要用对了方法。下面是些我个人深有体会的好方法,希望对大家会有帮助哦。
第一:O的程度较轻的话,可以用绳子绑腿,只要绑的时间足够比如每天4小时以上,而且绑的力度够大、绑得够紧,一个月就会有效果了。但在这期间要注意改变走路的不良姿势,这才是问题的根本。
第二:上身挺胸直立,双腿张开约与肩平行,脚尖略微向外,然后吸气的时候两膝盖靠拢慢慢下蹲,尽可能地做深蹲并稍作停留,如果感到腿部肌肉紧绷的话说明姿势正确有效果,呼气的时候再慢慢打开双膝站立起来,这样每天重复10次左右。
第三:每天贴着墙壁站半个小时,双腿并拢而且腿一定要贴紧墙壁了,就像小时候被父母罚站墙根一样,坚持一段时间情况就会好的。
O形腿也有缺钙的原因,平时要注意钙的补充,像牛奶、豆制品、骨头汤、虾等可以适当多吃点。
副主任医师
绵阳市肛肠病医院 全科
副主任医师
深圳市蛇口人民医院 蛇口老年病医学
主任医师
龙岩市第一医院 全科医学科
主任医师
广州医科大学附属第一医院 中医科
主任中医师
广州医科大学附属第三医院 中医科
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