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取消关注平时工作中,有些人经常加班到很晚,这就导致他们的睡眠时间会很短,时间长了,生物钟就会发生紊乱,随之出现一系列的症状,如:疲乏、睡不醒,这就是所谓的嗜睡症,对于这类人来说,在嗜睡症吃什么好?下面就来简单介绍一下。
一、增加蛋白质的摄入,嗜睡症吃什么?如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。
二、多食新鲜的水果蔬菜:嗜睡症吃什么?“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。
三、补充维生素:嗜睡症吃什么?如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。
嗜睡的日常保健在饮食上要营养丰富,多食含蛋白质的食品以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜,尤其是水果的营养丰富,味道鲜美,男女老幼,人人爱吃。
住院医师
上海市儿童医院 呼吸科