怎样缓解妊娠恶心？

孕吐恶心是正常的妊娠反应，因怀孕后体内激素过高，使人的嗅觉味觉变得较为敏感，才会出现恶心呕吐，很多男人都难以理解孕妈孕吐的痛苦，因为他们没有经历过，上一秒还好好的，下一秒就可以能食欲全无，恶心呕吐起来，怎样缓解妊娠恶心？接下来跟大家分享下我的看法。

改善饮食，尽量吃清淡，容易消化的食物，蔬菜、水果、无添加的果干等食物，同时吃的时候应当少吃多餐，尽量多吃几种食物，以满足饮食平衡，这样可以起到促进食欲的效果。

孕吐主要是因为性腺激素导致心窝紧张而导致的恶心呕吐，可以通过按摩来缓和心窝部位的紧张，主要是内关穴、足三里，这个可以让宝爸帮忙按，每天按一会就可以缓解。

运动方法：孕初期最好是少运动，但是在孕吐的时候，可以通过低消耗的运动，可以去一些空气新鲜，噪音小的地方去散步，让孕妈心情好，孕吐也会缓解很多，也可以在专业的知道下做下瑜伽，总之不要躺在床上，躺床上会加重孕吐的。

食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。