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怎样缓解妊娠恶心?

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2021-11-25 01:40:5839健康网

孕吐恶心是正常的妊娠反应,因怀孕后体内激素过高,使人的嗅觉味觉变得较为敏感,才会出现恶心呕吐,很多男人都难以理解孕妈孕吐的痛苦,因为他们没有经历过,上一秒还好好的,下一秒就可以能食欲全无,恶心呕吐起来,怎样缓解妊娠恶心?接下来跟大家分享下我的看法。

改善饮食,尽量吃清淡,容易消化的食物,蔬菜、水果、无添加的果干等食物,同时吃的时候应当少吃多餐,尽量多吃几种食物,以满足饮食平衡,这样可以起到促进食欲的效果。

孕吐主要是因为性腺激素导致心窝紧张而导致的恶心呕吐,可以通过按摩来缓和心窝部位的紧张,主要是内关穴、足三里,这个可以让宝爸帮忙按,每天按一会就可以缓解。

运动方法:孕初期最好是少运动,但是在孕吐的时候,可以通过低消耗的运动,可以去一些空气新鲜,噪音小的地方去散步,让孕妈心情好,孕吐也会缓解很多,也可以在专业的知道下做下瑜伽,总之不要躺在床上,躺床上会加重孕吐的。

食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

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