助眠小技巧，你知道几个？生活中睡眠不好的人太多了，常常出现头晕脑胀，精神疲乏，工作效率下降，下面西安脑康心理康复医院医生推荐几个助眠的小技巧：

　　1规律锻炼

　　锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠，制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。

　　2规律进餐

　　不要空腹上床。因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食（小饼干、点心、牛奶等）能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。

　　3避免饮酒

　　酒精可以促眠，但却容易引起早醒和脱水，会加重失眠。

　　4避免过度饮用饮料

　　为了避免夜间尿频而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。老年人餐后饮水不超过500毫升。

　　5避免多思

　　别把问题带到床上去想，养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致浅睡眠。

　　西安脑康心理医院医生表示：缺乏睡眠并不一定会使人变胖，但是长期失眠的危害是很大的，日常中一定要注意及时预防和调理，避免失眠症的困扰，拥有一个甜甜美美的睡眠是开启美好一天的必备条件！注意，睡前两小时别喝浓茶、咖啡，尽量不在家里讨论工作，睡前听听轻柔的音乐，进行正念冥想放松。

　　西安治疗失眠症选择哪家医院？

　　西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神心理疾病患者提供规范、优质的医疗服务，规范化治疗。如果你有这方面的问题一定要引起重视，可以随时拨打医院热线进行咨询，我们都会为您详细介绍，想要来医院就诊的患者，可以提前网上预约，流程简单便捷，服务体贴周到！

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