昼夜颠倒真的不好吗？ 失眠的患者越来越多，怎样才能有一个好的睡眠，已经成为无数熬夜失眠患者的心头大事。特别是到了晚上，躺在床上却怎么都睡不着，这种滋味真的特别难受，让人备受煎熬，因此很多人都晚上不睡，白天补觉，养成了昼夜颠倒的作息习惯，当然不排除哪些上夜班的工作者。那么，昼夜颠倒真的不好吗？西安脑康心理康复医院专家为讲解。

　　昼夜颠倒真的不好吗？

　　研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压以及其他疾病的风险很高。因为人类的祖先并不是夜行动物，人体本身的习性就是在晚上睡觉。经常熬夜不睡觉的人会有睡眠周期的紊乱，也就会引起睡眠障碍和失眠。即使是在周末进行调整，夜班工人的睡眠节律还是会有巨大的变化。

　　另外，夜间值班也不像白天可以一日三餐规律地进食，所以还会引起肠胃疾病。因为大部分在肝脏中发现的酶活性都具有节律性，当你该吃东西的时候，酶活性就会提高，同时肝脏在白天对脂肪和糖的代谢能力较晚上更高。所以在半夜和凌晨，肝脏可能不能提供足够水平的消化酶来分解食物，吸收营养。

　　所以，医生一般都会建议不要熬夜，个人作息一定要科学，尽量不上夜班，如果必须上，一周不要超过两个夜班。

　　西安脑康心理康复医院专家提醒，睡前两小时别喝浓茶、咖啡，尽量不在家里讨论工作，睡前听听轻柔的音乐，进行正念冥想放松。失眠症的危害是极大的，大家一定要引起重视，如果出现相应的症状一定要及时去医院检查，查明病因，对症治疗。

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