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取消关注晚上失眠是让人很头痛的问题,对于孕妇来说晚上失眠更是常见的,因为孕妇怀孕之后体内激素的波动变化影响大,加上一些心理因素。而晚上的睡眠质量不好,而且还是一种恶性循环的,不仅影响孕妇本身的健康,而且还势必导致胎儿的正常发育,所以孕妇一定要尽可能全方位的尽早解决问题
第一:很多孕妇由于怀孕期间的体内激素上涨,加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的承受能力也会降低,所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。建议准妈妈要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通,从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法
第二:孕妇在怀孕初期和后期都被尿频所困扰,晚上会起床跑厕所,严重影响了睡眠质量。建议,睡前控制饮水量,有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所,孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。
第三:到了怀孕中后期,许多孕妈妈常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量,出现了这样的情况,需要调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,同时注意下肢的保暖。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。
同时要注意,有的孕妇,由于特别紧张,无法入睡,失眠很严重,甚至只能吃安眠药才能睡觉。那么这样的话,一定要好好去医院检查,听取医生的一件,不要自行吃药,这样对宝宝的伤害很大的。
主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 泌尿外科
主任医师
四川省人民医院 内分泌科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
二级甲等 综合医院 公立
安徽省合肥市合裕路
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
吉林省河口县
二级甲等 中医医院 公立
嘉祥县中心街14号
二级 专科疾病防治院(所、中心) 公立
广东省广州市白云区石井街东秀路143号
二级 综合医院 公立
中市区光明街道永红路50号
三级 综合医院 公立
北京市石景山区晋元庄路9号