怎么治疗打鼾效果好

研究表明打呼声有时可高达80分贝,不亚于繁华大街上的汽车噪音。给家人朋友甚至自己的睡眠带来严重困扰，那么一起来看一下怎样治疗打鼾吧！

第一：睡前锻炼要适度。晚上应该以散步为主的进行锻炼和休息，电视不要看得太晚，以免脑神经亢奋，影响睡眠质量。

第二：注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

第三：积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

治疗打鼾，贵在坚持，保持好的心情，不要使自己处于疲惫状态。