腰疼怎么办

人一旦上了年纪，腰部就会出现很明显的健康问题，其实腰疼在很多的老年人眼里已经很多了，而且现在不仅是老年人，很多青年人也是一样，虽然腰疼是要注意的，下面说一下腰疼怎么办。

第一：正确的动作姿势。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节。

第二：腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

第三：身体柔韧性锻炼。身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

腰疼是可以通过锻炼来缓解的，很多人误解以为腰疼是不可以乱动的，其实是错误的，所以在有空的时候，一定要每天做一些锻炼，当然不能幅度太大，避免腰部受损。